正中化♪

正中化。センタリング。

軸の伸長と共にあり、四肢と体幹部をつなぎ、すべてを上に引きげていくときに必要不可なもの。

センタリングが抜けてしまうと軸である脊柱は左右にずれてしまい、生理的湾曲(S字カーブ)も崩れてしまいます。

正中からの逸脱は身体の故障を招きがち、効率が落ち、怪我をしやすくなる。

腰の痛みや下肢の違和感がある方の多くは身体を力任せに使いがち、お尻も必要以上に締めすぎているようです。

大殿筋の使い過ぎが見受けられるケースがよくあります。大殿筋は腹筋と同じく遠心性収縮で使うことが望ましいとファンクショナルローラーピラティスの創立者である中村尚人先生から教わりました。ぎゅっと力を入れるものではなく、歩行時の始めのかかとをつける時、かがむとき、階段をのぼる、ジャンプをする、といった時には大殿筋は適切に働いてくれます。歩行時では蹴りだす時の足、後ろに伸びるこの足はハムストリングが使われます。ピラティスのマットエクササイズでもハムストリングを使い股関節の伸展を促す動きがたくさんあります。胸のねじり、そして腸腰筋からのつながりを股関節を通じて内側経由で足の親指まで・・・というフレーズがBLUEのクラスではよく出てきます。正中化と共にある身体のつながり。

 

ファンクショナルローラーピラティスではバレエ分科会を担当している私。

私は幼少からのバレエでの身体の癖が満載で、現在は安全な身体のあるべきナチュラルな使い方を自分の身体を通して模索中です。ついつい以前はお尻をぎゅっとして足を振り上げたりしていましたから・・・。私自身がなかなかその癖は完全には抜けてくれません。足を後ろに伸ばすような動きの時、はじめから大殿筋を使いすぎると外転作用がはたらくので正中から離れてしまいます。深層外旋六筋という筋肉たちは仙骨や座骨と大腿骨をつないでいるので最も正中に近いところで最短距離で足を外回しにしてくれます。深層外旋六筋、そして大殿筋もサポートで、と足をあげるといいな・・・とか頭の中でつぶやきながら自分の身体で検証中。

(今年は少しずつですが自分のバレエのレッスンも復活中。時々しか行けないけれど・・・)

お尻をぎゅっとしちゃうと股関節の可動も制限かかってしまいますからそれもきちんと伝えていかないといけないところ。

ファンクショナルローラーピラティスにはエクササイズを通して正しい身体の使い方を伝える要素がいっぱいです。

BLUEではマットクラスでも同じ考え方で構成しています。

正中化を考える、そしてそれを自分の身体で納得しながら伝えていく。

私の任務。だね・・・

 

佐世保のバレエのスタジオ。夕陽が入って素敵だったのでパチリ。

 

 

軸の伸長とセンタリングできたらとっても身体が楽に動きます。効率のいい歩きにつながります。

 

 

クラスでもプライベイトレッスンでも丁寧にお伝えしていきます。

日々研究。日々精進。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


サボテンの花

先月末にBLUE3周年のお祝いにいただいた多肉系サボテンさん。

 

ぴゅーっと伸びて・・・

エロンゲーション!!! ばっちりね。

 

 

とっても可愛らしい小花がポンっと咲きました。

この写真は3日前の様子。昨日は小花ちゃんが2つ。

明日はきっと・・・わーいかわいいかわいいかわいい

 

スタジオ受付にてちょこっと開催中の「ビューゲルさん作品展」も好評開催中です。

女性作家さんらしいやわらかな丁寧な手仕事に皆さんも私も癒されてます。

5月末まで開催しています。多肉系サボテンさんと一緒にお待ちしています。

 

今週火曜日はFRPの日!

ローラーを使って気づきが増えるピラティス。少しチャレンジも入れていきますよ〜。

 

 

5月後半も健やかに過ごせますように。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

 

ミワコ

 

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ビューゲルさんの作品展♪at BLUE とFRP養成コース終了報告♪

風薫るさわやかな季節となりました。

 

5月末までStudio BLUEにてbügelさんの作品をお預かりして展示販売しています。

椅子を製作してくれた馬場ちゃんの心のこもった丁寧な手仕事の作品たち。

ブローチ、ネックレス、ゆびわ、などなど可愛い作品をちょこっとお預かりしています。

レッスンにお越しの際に見てみてくださいね〜!

 

 

椅子の写真を撮る馬場ちゃん。

 

可愛い作品たちが皆さんをお待ちしていま〜す。

 

 

先週末の連休は大分、Studio CREWにてファンクショナルローラーピラティス ベーシックインストラクタ―養成コースが開催されました。長崎養成校から大分養成校へと移行し、これまで同様3名のマスタートレーナーでの養成コース。

大分1期では14名の方のご参加があり、高いモチベーションをキープしての充実の二日間でした。

マネージャークーピーも受付&カメラマン(ウーマンだ・・・)として長崎校の時同様、今回も陰ながら皆さんをサポートさせていただきました。今回はStudio CREWのみっちゃんもFRPの資格取得に向けて養成コースに参加!(みっちゃんはチームカステラの仲間であり、理学療法士であり、ピラティスインストラクターであり、2児の母!スーパーウーマン)

 

BLUE3周年の記念に・・・とみっちゃんから多肉植物さんをいただきました。

花芽がぴゅーっと伸びてきています。お花が咲くのが楽しみです!!!

 

お馴染みのマスタートレーナートリオ。(実は真ん中の村木先生はみっちゃんのご主人です)

 

 

 

明るい陽が入り、爽やかな風が通る素敵なStudio CREWと大分養成ベーシック1期の皆さん!

3ヵ月後の試験に向けて頑張ろう〜!!!

 

7月2日(日)はFRPミドル・アドバンス体験会をStudio CREWにて開催予定です。

九州近郊でFRPベーシックの資格をお持ちの方、これからFRPを学びたい方、必見です!!!

「九州からFRP」歩行につながる、身体の理解が深まる、尚人先生が考案した素晴らしいFRPをピラティス界の垣根を越えて広めていきたいと思っています。

 

〜今後のFRP九州〜

9月16日・17日・18日 FRPミドル大分1期

11月18日・19日 FRPベーシック大分2期

2018年 1月6日・7日・8日 FRPアドバンス大分1期

 

 

穏やかなGWでありますように。

 

まだまだ成長中!長崎でピラティス

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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