風通しの良い身体♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

私がいつもレッスンで皆さんにお伝えしている大切なこと。風通しの良い身体。座骨と股関節の調和のとれた状態。

「ふわふわの股関節と柔らかいお尻にリセットしましょう〜!」

 

最近では助っ人の黒猫さんも登場して呼吸時の伸張性のある骨盤底筋の大切さをお伝えするときにお手伝いしてくれています。(笑)

 

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わかっていてもついついなってしまう不良姿勢や日々のお仕事、家事の体勢からも起こりうる身体的・精神的な過緊張。

身体本来のポジションがとれなくなり風通しの良くない状態=深い呼吸ができない状態 が続いてしまうのでBLUEのレッスンではかんたんリセット法を皆さんと実施しています。

 

いつもの「うつぶせでの呼吸リセット法」で皆さんが感じていることを教えていただきたいと思っております。スタジオにアンケートをプリントしてご用意していますのでたくさんの声をお聞かせください。アンケートを書くのを待てない!(笑) という方はメールでのご連絡も大歓迎です。

 

 

アンケート

Q.うつぶせポジションでの呼吸リセット法、もしくは、ふわふわの股関節(股関節のニュートラル)をで立つことを意識するようになって得られたことを教えてください。(複数回答OK!)

 

仝坿慇瓩楽になる。動かしやすくなる。

膝が楽になる。動かしやすくなる。

9が軽くなる。

ぢのラインが変わった。

ヂ裏を均等に着地させることができるようになった。

η惺がしなやかになった。

Г修梁召離┘ササイズをする際にポジションがとりやすい。

歩きやすくなる。

身体のコントロールがしやすくなった。身体への理解が増した。

   etc.いろいろお聞かせください!

 ダンスやバレエ、スポーツなど特化した動きをすることが多い方にもいろんなコメントをいただけたけたらと思います。

 

 

おうちピラティス 〜うつぶせポジションでの呼吸〜

,Δ弔屬擦離櫂献轡腑鵑鮗茲衫沼の親指をつけて、踵は少しあけておく。(つけるとお尻しまっちゃいますのでNG)

 ★うつぶせの際、鳩尾とおへそは天井の方へ引き上げて。背中を広く保ちましょう。

∩洛部はマットに対して少し引いてふわふわなポジションを探す。座骨をワイドに。お尻はやわらかく。

8撞曚膿搬里謀状の膨らみを。吸気での背中・仙骨の膨らみ、座骨のあいだの広がりはありますか?

フォームローラーがある場合は両足にはさんで呼吸をしましょう。軸である背骨の延長線上にローラーがあることで長さと真ん中を作ります。

 

 

 

皆さまから寄せていただいた回答は「風通しの良い身体」について外部でお伝えしていくときに添えさせていただきたいと思っています。ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

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風通しの良い身体は快適です。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


直線と輪♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

連日お天気続きの長崎。

昨日・日曜日はゆっくりお休みを満喫できました。

 

同級生のお店で新しい服を選び・・・。(めずらしく決めるのに時間かかった)

 

これまた同級生のお店で美味しいランチを食べて・・・。

(同級生みんながんばってます!)

 

 

そして・・・。

ずっと観に行きたかった映画・ライオンキング!行ってきました〜。

 

劇団四季の同ミュージカルも大好きで3回観てます。何度でも観たい(笑)

 

まず驚いたのは映画の入場者数が多いこと。

子供から大人までファンが多いのですね!

 

そして、映画の中の動物たちがすべてCGだということにもびっくり!!!

(本物だと思っていてそれもすごい!と思っていた私。彼らがあんなに上手に演技できるはずはないですね・・・笑!)

 

 

私たち人間に起こりうる喜び・悲しみ・強さ・弱さ・愛情・友情・憎しみ・嫉妬・裏切り・自由・規律・責任・・・etc.

 

 

いろんなことを気づかせてくれるね〜。やっぱり好きだなぁ!ライオンキング。

 

 

直線も端と端をつないだら輪になります。

まっすぐな想いはいつでも繋がるね!

 

 

そして私たちの身体は筒状に膨らみ、風通し良くしていたいですね!

 

 

と、結局はすぐになんでもピラティスにしてしまいます(笑)

 

 

 

9月後半も元気に楽しく過ごしましょう〜。

 

 

長崎でピラティス

 

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ミワコ

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


10月レッスンスケジュール訂正

先日張り切ってアップした10月のレッスンスケジュールに訂正箇所がございます。

 

10月25日(金)

19:15〜 アドバンスマット 

 

と、なっておりますが・・・

 

正しくはこの日は18時まででスタジオをクローズして、その足で空港へいかなければならないのでした・・・。

飛行機のチケットは手配済みなのに、つい・・・うっかり・・・。すみません!!!

 

翌日朝から八王子で行われるファンクショナルローラーピラティス養成校ミーティング出席&翌日のカンファレンス出席のため東京へ行ってまいります。

 

10月29日(火)

19:15〜 アドバンスマット

 

へ変更させていただきます。

 

ご確認よろしくお願いいたします。

 

 

 

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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