風通しの良い身体♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

私がいつもレッスンで皆さんにお伝えしている大切なこと。風通しの良い身体。座骨と股関節の調和のとれた状態。

「ふわふわの股関節と柔らかいお尻にリセットしましょう〜!」

 

最近では助っ人の黒猫さんも登場して呼吸時の伸張性のある骨盤底筋の大切さをお伝えするときにお手伝いしてくれています。(笑)

 

57361DB4-647D-4D6A-A5A9-4BF7830B2B02.JPG

 

 

 

わかっていてもついついなってしまう不良姿勢や日々のお仕事、家事の体勢からも起こりうる身体的・精神的な過緊張。

身体本来のポジションがとれなくなり風通しの良くない状態=深い呼吸ができない状態 が続いてしまうのでBLUEのレッスンではかんたんリセット法を皆さんと実施しています。

 

いつもの「うつぶせでの呼吸リセット法」で皆さんが感じていることを教えていただきたいと思っております。スタジオにアンケートをプリントしてご用意していますのでたくさんの声をお聞かせください。アンケートを書くのを待てない!(笑) という方はメールでのご連絡も大歓迎です。

 

 

アンケート

Q.うつぶせポジションでの呼吸リセット法、もしくは、ふわふわの股関節(股関節のニュートラル)をで立つことを意識するようになって得られたことを教えてください。(複数回答OK!)

 

仝坿慇瓩楽になる。動かしやすくなる。

膝が楽になる。動かしやすくなる。

9が軽くなる。

ぢのラインが変わった。

ヂ裏を均等に着地させることができるようになった。

η惺がしなやかになった。

Г修梁召離┘ササイズをする際にポジションがとりやすい。

歩きやすくなる。

身体のコントロールがしやすくなった。身体への理解が増した。

   etc.いろいろお聞かせください!

 ダンスやバレエ、スポーツなど特化した動きをすることが多い方にもいろんなコメントをいただけたけたらと思います。

 

 

おうちピラティス 〜うつぶせポジションでの呼吸〜

,Δ弔屬擦離櫂献轡腑鵑鮗茲衫沼の親指をつけて、踵は少しあけておく。(つけるとお尻しまっちゃいますのでNG)

 ★うつぶせの際、鳩尾とおへそは天井の方へ引き上げて。背中を広く保ちましょう。

∩洛部はマットに対して少し引いてふわふわなポジションを探す。座骨をワイドに。お尻はやわらかく。

8撞曚膿搬里謀状の膨らみを。吸気での背中・仙骨の膨らみ、座骨のあいだの広がりはありますか?

フォームローラーがある場合は両足にはさんで呼吸をしましょう。軸である背骨の延長線上にローラーがあることで長さと真ん中を作ります。

 

 

 

皆さまから寄せていただいた回答は「風通しの良い身体」について外部でお伝えしていくときに添えさせていただきたいと思っています。ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

IMG_0371.jpg

 

風通しの良い身体は快適です。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


直線と輪♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

連日お天気続きの長崎。

昨日・日曜日はゆっくりお休みを満喫できました。

 

同級生のお店で新しい服を選び・・・。(めずらしく決めるのに時間かかった)

 

これまた同級生のお店で美味しいランチを食べて・・・。

(同級生みんながんばってます!)

 

 

そして・・・。

ずっと観に行きたかった映画・ライオンキング!行ってきました〜。

 

劇団四季の同ミュージカルも大好きで3回観てます。何度でも観たい(笑)

 

まず驚いたのは映画の入場者数が多いこと。

子供から大人までファンが多いのですね!

 

そして、映画の中の動物たちがすべてCGだということにもびっくり!!!

(本物だと思っていてそれもすごい!と思っていた私。彼らがあんなに上手に演技できるはずはないですね・・・笑!)

 

 

私たち人間に起こりうる喜び・悲しみ・強さ・弱さ・愛情・友情・憎しみ・嫉妬・裏切り・自由・規律・責任・・・etc.

 

 

いろんなことを気づかせてくれるね〜。やっぱり好きだなぁ!ライオンキング。

 

 

直線も端と端をつないだら輪になります。

まっすぐな想いはいつでも繋がるね!

 

 

そして私たちの身体は筒状に膨らみ、風通し良くしていたいですね!

 

 

と、結局はすぐになんでもピラティスにしてしまいます(笑)

 

 

 

9月後半も元気に楽しく過ごしましょう〜。

 

 

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


風通しの良い身体

こんにちは!マネージャークーピーです。久々の登場でございます。

さて、今回はBLUEに新しい仲間がやってきたのでご紹介致します!

 

ジャーーーーン!

57361DB4-647D-4D6A-A5A9-4BF7830B2B02.JPG

 

 

呼吸の大切さを伝える為に美和子先生に呼ばれて来ました。黒猫ニャス。

名前はまだ無い(笑)

 

 

呼吸は大切。

 

軸の伸長

 

椎間板の線維輪も膨らむ。らせん上に伸びる背骨をイメージしてみる。

 

こんな感じニャス!

 

風通しの良い身体でいたいですね!

レッスン中も登場すると思いますので、今後ともよろしくお願いいたします!

 

美和子先生多忙につき(笑)代筆クーピーでした。ニャス!

 

 

スプラウトな日々


13日はいつの通りの一日

11日・12日は久しぶりにゆっくり連休。

たま〜にしか行けていないバレエのレッスンに参加したり、暑い暑いお墓参りをして、そして恩師のお母様の初盆のお参り。

このままお休みが続くと気持もだらけてしまいそうですが(笑)明日はいつも通りの火曜日のレッスンスケジュールなのでしゃきっと過ごせそうです。

 

 

明日の午後のプライベイトレッスンは16時からの枠に空きが出ました。

 

 

14・15・16日はお盆休みをいただき、最終日は人間ドックへいってまいります。

リフレッシュも上手く取り入れながら心も体も健やかに。

 

17日(土)以降は通常通りのスケジュールです。

 

8月後半も元気に過ごしましょう〜!!!

 

 

 

風通しの良い身体は快適です

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

スプラウトな日々


明日8月6日(火)のレッスンは台風接近のため休講です。(今のところ)

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

会員の皆さまへ

 

台風8号の接近に伴い、現在の判断では明日のレッスンは休講とします。

明日の朝、台風の進路、状況を見ましてからもう一度判断したいと思っております。

 

やはり休講になる場合、下記のクラスへご参加予定の皆さまへメール等でご連絡いたします。

 

モーニングマット

FRP(昼)クラス

 

 

FRP(夜)クラスに関しては、また午後からの判断になるかと思います。

 

皆さまどうぞご安全に。

 

 

何事もなく、過ぎますように。

 

 

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


新しい風が吹く・・・はず!

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

先週後半はエアコン故障のため、グループレッスンは緊急休講となり会員の皆さまには大変ご迷惑をおかけいたしました。

プライベイトレッスンのお客様にもスケジュール変更していただいたり、蒸し暑さの中頑張っていただいたり、はたまた暑くても頑張りたいと腹をくくってきてくださったら意外とエアコンの機嫌が良くて涼しかったり・・・(笑) 

 

ほんとにご迷惑をおかけしました。お騒がせしました。

 

日曜日。

大雨警報が出る中、BLUEでは朝8時から12時間以上の大手術!が行われました。

エアコン取替工事です。

 

 

 

想像以上の大工事!!!

 

 

 

 

 

↑エアコンを支えるたくましいマシン。動画で撮ったのでスクリーンショットで。(笑)

(このブログは動画があげれないので・・・)

 

 

大きなエアコンの取り外しを2機、外での大きな室外機の撤去。

そしてまた新しいエアコンの設置、大きな室外機の設置。設定etc.

 

マネージャークーピーは会計ソフトの入力半期分をはかどらせていました。(ありがとう〜!!!)

私はPLCマットコース受講の指導日誌作成を・・・。

 

電気屋さんが作業するところにはサーキュレーターをまわし、

我々の足元にはトイレのミニ扇風機を持ってきてまわし、

 

時折よく降る雨音と雨があがると一生懸命鳴く蝉の声を聞きながら一日が過ぎました。

 

 

いやぁ・・・もう・・・大手術ですね・・・。

 

 

そして悲しいことに。

アクシデント発生で1機しか稼働できないまま月曜日を迎えました。

1機でどうにか暑さはしのげましたが、2機そろってはじめてまんべんなく室温が快適になれるありがたさもわかりました。

 

明日の朝、マットクラスの皆さんがいらっしゃる前に最終調整が入り、2機稼働できるようになる・・・!

 

と、思います。

 

 

と、願います。

 

 

 

エアコンありがたや〜。

 

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

スプラウトな日々


臨時休講のお知らせ

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

蒸し暑さが増してきた長崎。気温は30度に達しています。

そんな中・・・( ;∀;) スタジオのエアコンが故障してしまいました・・・。

たまに調子よく冷えてくれる時もあるのですが、そう長くは持たない。

昨日は一日を通して効かないことが多く、ご参加の皆さまにはご不自由とご不便をおかけいたしました。

 

エアコンの取り替え工事を21日(日)に行うことになりました。

終日かかかるとのことで、その日が一番最短工事日。

 

苦渋の選択ではありましたが、熱中症対策のことも考えて 本日から土曜日までのグループレッスンは休講させていただくことになりました。プライベイトレッスンは天候を見ながらご相談していくことにします。

 

台風が気になるところですが、無事に日曜日にエアコン取替工事が完了することを願います。

 

 

 

エアコンで室内を快適温度にできるってほんとにありがたいことだなぁと痛感しております。

会員の皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。

 

 

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

スプラウトな日々


中村尚人先生とノンストレスヨガ♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

3連休の2日間。Studio BLUEで中村尚人先生による「ノンストレスヨガ指導者養成コース」が開催されました。

ファンクショナルローラーピラティスのトップの尚人先生のBLUEでの講座は昨年のエボリューションウォーキングに引き続き2回目。

 

たくさんの知識の詰まった尚人先生のお話はすべてが興味深く2日間があっという間でした。

 

「ヨガとは何か?」

を明確にまとめた尚人先生のコンテンツであるノンストレスヨガ。

2014年以来、渡印を続けていらっしゃる尚人先生のインド、お寺、ヨガのお話は聞いているとだんだん自分自身のことを言われているような気がして穴があったら入りたい!と思ってしまうような内容ばかりです。エゴを完全に捨てることはとうていできないけれど、心の持ち方、見方、考え方、対応の仕方、ヨガを通じてノンストレスな人生にできたら本当に幸せだと思います。

 

アーサナ(ヨガのポーズ)を身体の声を聞きながら時間をかけてゆっくりと丁寧に安定した快適な方向へととり続けていくことで、いつしか「今の自分」に集中していて心が本当に穏やかになります。

 

曲がったことが大嫌いで猪突猛進な性格の私に必要なデイリーワークだなぁ・・・。(笑)

 

自分自身が快適に過ごせるために。

そしてピラティスの指導においてもとてもキーポイントだと思えることがたくさんあります。

 

心の持ち方ひとつでいくらでも穏やかな時間を持てるようになる、ということを体を動かしながら習得していくことができる。

それがヨガかな、と感じています。

 

尚人先生が帰ったあとのスタジオは寂しくもありますが、大きな宝物をいただいたような気分です。

 

尚人先生、そして2日間共に過ごしたご参加の皆さまに感謝。

クーピーちゃんと二人では手が回らないところを快く手助けしてくれるFRPの長崎メンバーの皆さんに感謝。

ありがとうございました。

 

 

 

IMG_9138.JPG

マネージャークーピーも頑張りました!!!

 

IMG_9228.jpg

胸を開いてヘイホー!

 

IMG_9229.jpg

 

そしてまた胸を開いてヘイホー!

 

私が落ち込んだり、凹んだ時にマネージャークーピーが考えた「ヘイホー♪ヘイホー♪」と明るく口ずさみ胸を開くポーズです。

皆さんと一緒にヘイホー!(笑)

 

 

 

IMG_9230.jpg

超・多忙な尚人先生は終わったらすぐに長崎空港へ。

 

 

IMG_9232.jpg

尚人先生また来てくださいね〜!

 

 

ナマステ

 

 

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

スプラウトな日々


わくわくアウトドアイベント in 市民の森♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

5月なのに北海道で気温38度!という超常現象。

 

比較的穏やかな晴天の長崎。時折程よい風が吹く中、FRPメンバーとわくわくお外ヨガ・お外ピラティスを長崎市民の森で行いました。今回は養成コース講師相方の村木先生夫妻がオーガナイザーとして実行してくれて、とても豪華なお食事付きでのイベントとなりました。

私は食べて、撮って、そしてヨガとピラティスを受講。心も体も良い集中ができました。

 

IMG_8366.JPG

 

倫子先生のファイブエレメンツヨガ〜太陽礼拝シリーズ〜

 

 

IMG_8367.JPG

 

孝子先生のFRPアドバンスレッスン!!!

 

青いお空のもとでのヨガとピラティス。

とても気持ちの良い時間でした。

 

午後からはお外でランチ!

バーベキューだけでも贅沢なのに豪華お食事が並び、一同お腹いっぱいに・・・。

 

気づいたらあっという間に夕方に・・・。

楽しい時間は過ぎるのが早いですね〜。

 

 

市民の森は田上からちょっと森に入っていくのですが、大自然いっぱいで宿泊施設もありご家族連れにもおすすめです!

土手に咲くアザミの花がとてもきれいでした。小鳥たちのさえずりも常に聞こえていてとても心地よい森でした。

IMG_8349.jpg

 

そして!!!

ふとしたきっかけから帰りは田上にお住まいの会員さん宅の猫ちゃんに会いにいくことに・・・。

 

IMG_8353.jpg

もふもふ〜!!!(抱っこを嫌がられた模様・・・)

 

 

なんと!お母さま手作りのびわゼリーまでおごちそうになりました。

IMG_8372.JPG

 

ぷるんと優しいお味でした〜。とっても美味しかったです!

ありがとうございました!!!

 

 

さてさて。

来週は「ピラティスの理解を深める基礎力ワークショップ」その

2daysで企画したワークショップ。両日ともに満席で開催できることに感謝です。

 

がんばりま〜す!!!

 

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


特賞♪グリッポン贈呈式

先月のBLUE5周年パーティのお楽しみ抽選会で特賞のグリッポンが当たった時津クラスの方へお届けしました〜。

(お渡しはパーティのすぐあとにレッスンでしたが、ご紹介が遅くなりました。)

 

 

娘さんのご主人がみごとに特賞をゲット!!!

おめでとうございます〜!

 

畳のお部屋でのピラティス。

10名のメンバーの方がコツコツ頑張っておられます。

 

時津のクラスも10年近くなるのではないかな〜。

幅広い年代の皆さんがそれはもう熱心にレッスンに参加してくださっています。

私も毎回元気をいただいております。

 

眼鏡橋そばの小さなピラティススタジオ スプラウトワークスが誕生して9年。

4年目にいまのStudio BLUEへ移転して5年。

ピラティス指導をはじめて14年。

とても機能的に作られた私たちの身体の使いかた。歩行。まだまだ知りたいし、まだまだ伝え方も工夫してきたいし。

まだまだ。もっと。

向上心を忘れずに頑張っていきたいと思います。

 

 

感謝。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々



メニュー

新着記事

コメント

アーカイブ

Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

サイト内検索

others

携帯サイト

qrcode