新しいXmasリース☆

Xmasリースを新調しました!

スタジオ入口とスタジオ内、それぞれに可愛い〜!!!テンションあがります!

 

IMG_6065.JPG

 

12月は可愛いクリスマスリースで皆さまをお迎えいたします。

寒い日も増えてきましたが体調管理に気を付けてお過ごしください。

乾燥注意!ですね〜。心にも体にも潤いを!

 

新年のスケジュールはまだアップできておりませんが、5日(土)よりグループレッスン開始の予定です。

 

 

風通しの良い身体は心地いい

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

スプラウトな日々


自分の姿勢を見てみよう♪

先週の土曜日のグループクラスから1週間「自分を見てみよう!」の時間をクラス内でとっています。

ただなんとなく毎週レッスンに参加して「伸びた〜!歩きやすい〜!」と感じるだけではなく、会員のみなさんご自身にもっと自分に興味を持っていただきたいと思い、プライベイトレッスンや勉強会でやるようなことをレッスンの中で入れてみました。

 

IMG_5983.jpg

 

ペアでスマホで写真を撮り合ったあと、私のガイドに沿って簡単な姿勢評価をペアで行っていただきました。

 

中にはその後のレッスンでの体のコントロールが良くなったり、外での信号待ちの時などご自身の立ち方に気をつけるようになった!との声もあります。「気づき」って大切ですね。

 

立ち方、歩き方に気をつけることが姿勢改善に最も必要なことだと思います。

 

 

風通しの良い身体は快適です

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


休息日♪

平日ですがスタジオを休館日とさせていただき、のんびりお休みさせていただきました。

心地よく晴れ渡った青空のもと足をのばして西海市まで母を乗せてドライブしてきました。

勉強会や養成コースなど日曜日もゆっくり家にいることが少なく、あまり母と過ごす時間がないのでたまには親孝行を!ということで美味しいうなぎを食べに行ってまいりました。いつも夏に会員さんから差し入れでいただくうなぎが美味しくて、いつか行ってみたいと思っていました。(西海市・うなぎの入口屋さん。以前は七ツ釜鍾乳洞の入り口にあったから入口屋だそうです。おもしろい。)会員さん手書きの道案内をもとに見晴の良いきれいな海岸線をひたすら進む。決して上手ではない運転ですが気持ちよかったです。

お腹いっぱいの帰り道。道の駅 夕陽が丘そとめに立ち寄りちょっと早い夕陽を望む。

(行きも寄った・・・笑。)

 

 

ハイオク満タン!!!

明日からまたがんばりま〜す!

 

 

風通しの良い身体は心地いい

長崎でピラティス

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

スプラウトな日々


FRPの輪が広がっています♪大殿筋、正しく使えていますか?

ちょっとだけハロウィンの飾りつけをしてみました!

 

秋色のウェルカムリース🎃

 

 

夜はライトアップ!!!

(ちょっとだけですが・・・)

 

 

BULEでは今月もナチュラルな歩行につながるピラティスを皆さんと頑張っています。

私たちヒトは胸椎の回旋から連動する歩行ができるようにデザインされた素晴らしい身体を持っています。

それを活かせるかどうかは自分次第・・・。

 

肩凝り、腰痛、膝痛、股関節痛。

 

偏りの多い日常動作によるニュートラルポジションからの逸脱は身体のリスクを招きがちです。

立ち方や座り方を見直すことを心がけたいものですね。

 

ニュートラルな股関節はナチュラルな歩行に不可欠です。

全身に呼吸が通る風通しの良い身体、胸椎の回旋から連動する歩きは日頃お尻をギュっと締める使い方をしてしまっているとできない!!!のです。

 

「ぎゅっと締める=大殿筋を求心性に収縮する」ことはとてもリスクの大きいことです。骨盤後傾や骨盤底筋を常にキュッと上げることを意識しすぎてしまっている方も同じことが言えます。(骨盤底筋を引き上げていると思っていてもあがってないことが多いのです!)

 

つい先日、某新聞の特集で「股関節の伸展のエクササイズをお尻をギュっと締めて足をあげる」との運動指導を目にして衝撃が走りました・・・。FRPを受けている方やBLUEの会員の皆さんには「どうしたら呼吸が通る身体でいることができるか」そして「どうしたら股関節は動きづらくなり腰や膝への代償動作が起きてしまうのか」ということをご自身の体で理解していただけるように日々レッスンの中でお伝えしています。(全力を注いでおります。笑!)

 

大殿筋は遠心性収縮で使います=歩行時の大切なファーストコンタクトである踵を接地するとき大殿筋は股関節を優しく包むように使い、衝撃を吸収します。椅子に座るとき、そして椅子から立ち上がるとき。階段、ジャンプ、走る、そして歩行。大殿筋の作用についてピラティスの指導者だけでなく、もっと多方面の運動指導に携わる方に見直してほしいと思います。

 

私自身がこれ以上のレッスン数が時間的にこなせないことが悩みのひとつでもありますが、FRPを学び活躍中のFRPインストラクターが全国に増えてきており、長崎にも信頼できる頼もしいインストラクターが多く在籍しています。

 

BLUEはす向かいの愛花バレエ教室さんでもFRPクラスが10月よりスタートしています。

生徒さん方だけでなく、一般の方にも広くご参加いただけるよう幅広い時間帯でのクラス設定です。

 

月曜日 11:00〜12:00 福田紀子先生

水曜日 18:30〜19:30(隔週)堀さやか先生

木曜日 20:30〜21:30 堀さやか先生

 

受講料は1レッスン2000円(初回体験は1500円)

ご予約制となっております。レッスンのご予約はainohanaballet455@gmail.com 愛花バレエ教室さんまで

 

 

安全な運動指導がもっと広がることを切に願います。

 

風通しの良い身体は快適です。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


BLUEにコッコデショがやってきた!

平成最後のおくんちが終わりました。

毎年のことながらおくんちが終わると寂しくなります。

空耳現象(笑)が・・・。

 

わくわくソワソワの庭先回り待ち。

今年は紺屋町の本踊りと椛島町の太鼓山(コッコデショ)がBLUEに来てくれました〜!!!

 

紺屋町の本踊りはグループレッスンの皆さんと一緒にお迎えすることができました。

 

そして午後は椛島町の太鼓山!

プライベイトレッスンのお客様とマネージャークーピーちゃんと3人でお迎えしました。

クーピーちゃんが本職でお世話になっている方が太鼓山の担ぎ手さんなので、BLUEにコッコデショを!とお願いして実現しました。感謝・感激!!!

 

願いが叶って本当に夢のようです。

国道を封鎖しての太鼓山の登場!もうビックリ〜!!!

 

IMG_5527.jpg

 

何度見てもかっこいい太鼓山!

目の前でコッコデショ!「よいや〜!」

IMG_5516.jpg

 

 

同じ通りの歯科医院さんの前でもコッコデショ!「よいや〜!」

IMG_5519.jpg

 

そして封鎖された国道を勇壮に渡る太鼓山!

こんなシーンなかなか見れない(笑)

IMG_5525.jpg

 

おくんち後の寂しさはあるのですが、ほんとにコッコデショがBLUEに来てくれた幸せで今年のおくんちは完全燃焼です(笑)

太鼓山にはしばらく会えないですが、また来年もおくんちが楽しみです(*'▽')

 

 

急に寒くなり身体が慣れませんね・・・。

秋はいつも何着てたかな?いつもわからなくなる。(笑)

 

週末は東京でポールスターピラティスのカンファレンスに参加してきます。

土曜日の午後のマットクラスが終わったら移動です。

 

新たな学びの収穫を得てきます。

 

 

よい週末をお過ごしください。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

スプラウトな日々


FRPカンファレンスin東京♪

ようやく秋の気配を感じる気候になりました。

しかしながら、自然の猛威に日々恐怖を感じずにはいられない毎日ですね・・・。

一日一日を日々大切に過ごしていきたいと切に想います。

 

週末は東京・八王子にてFRP養成校ミーティング。そして翌日は五反田にてFRPカンファレンスへ参加のため、明日からスタジオは休講となります。皆さまのご理解とご協力に感謝して学びの時間を過ごしてまいります。

 

先日日曜日は久しぶりに何も行事のない日曜日。

諏訪神社で行われていた長崎くんちの各踊り町の練習を観に行きました〜。

本番をあと1か月に控えた練習に長坂見学隊も「もってこ〜い!」の掛け声とともに大盛り上がりでした!(笑)

 

休憩で食べた月見茶屋さんのかき氷の美味しいこと!!!

ふわふわで味が透き通っていました。おすすめです!(*'▽')

 

 

 

誰かが隠れています。(笑)

 

 

長崎は週末雨になりそうですが、皆さん良い週末をお過ごしください。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

スプラウトな日々


メンテナンスは大切ですね♪

15日 雨が降り出しました。

日照りが続いているので大地にとって本当に恵みの雨です。

しかしながら今日は精霊流しの日。精霊船を出す方にとっては大変です。。。

 

お盆休みをいただいているBLUEはこんな時こそ!とメンテナンス!!!

(写真は昨日14日)

 

IMG_4748.jpg

 

例年に増して暑い日々。特にBLUEは日当たり良好なのでエアコンには頑張ってもらわないといけません。

日頃のエアコンさんの労をねぎらいました。(私は汗だく・・・)

 

これで残暑も涼しくレッスンできそうです!

 

エアコンさんよろしくね〜(^^)/

 

 

残暑も元気に乗りきりましょう!

 

 

〜風通しの良い身体は快適です〜

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

ミワコ

 

スプラウトな日々


それぞれのスプラウト♪

スプラウト=発芽

スプラウトワークス の名前はここからきています。

 

 

小虫が発生しちゃうようになったため、やむなく外に出した鉢。

暑さに耐えかねたポトスは一旦切って室内用に・・・。

 

ほぼ同時期にどちらもスプラウトしていました!

暑い中ありがとう〜!!!

 

 

日々のスプラウトな出来事。

最近は余裕がなく、こんな穏やかなアップが少なくなっていたことに気付く・・・。

 

 

 

風通しの良い身体は心地よい。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

スプラウトな日々


タンデムウォーク♪

タンデムウォーク。

継ぎ足で一本の線上を進んでいくエクササイズです。

歩行に正中化の要素を入れていくこの動きをFRPアドバンスエクサイズではローラーの上で行います。

ローラー上で行うのでバランス力を要しながら体重移動するには「軸の伸長」が不可欠です。

 

 

体幹の保持に必要な筋群はもちろんのこと、腸腰筋、内転筋、そして深層外旋六筋を必要とします。

大殿筋に力をいれてしまうと股関節が動かなくなりますから足を出すことができません。

 

 

深層外旋六筋、内転筋を優位につかうためには「ターンイン」のできる足が必要です。

外旋でも内旋でもなく縦に平行に足を並べて立つパラレルポジションでお尻は柔らかく、動きやすい股関節である「ターンイン」=「0度」。バレエやダンスにおける「ターンアウト」をより深層から行うためには「ターンイン」ができることが大前提です。

 

「ターンイン」ができると股関節が最も動きやすく、呼吸も阻害することなく、大腿骨頭のソケットへのプラグインができている時、コアコントロールの筋群にもスイッチが入ります。

 

外に大きく張り出し、膝や足部を下に押し下げてしまうような大腿四頭筋(太もも)の使い方ではなく、センタリングとともに身体を上へ引き上げることのできる大腿四頭筋の使い方を身につけることができます。

 

ダンサーの方にはもちろんのこと、すべての人にとても大切な股関節に対する基礎的なアプローチ。

FRPバレエ分科会ワークショップで提唱していることですが、ふだんの私たちの生活においてすべての人にとても大切な要素です。

 

 

タンデムウォーク。

オンローラーで行うのは「上級編」ですので、慣れない方は急にこれをしないでくださいね〜。

BLUEのベーシッククラスでは2週間前からマット上で練習を始めました。FRPクラスではベースを用いて安定したローラーの上で「タンデム・バランス」を行います。アドバンスクラスではオンローラーでのタンデムウォークのエクササイズにもチャレンジしていきます。

 

そのすべての基礎になるエクササイズ。

うつぶせで大殿筋に力をいれずに股関節伸展、そしてバタ足の動きをします。

長いローラーを挟むことで正中化と軸の伸長、腸腰筋からの足使いの習得ができます。

 

          (FRPエクササイズより)

 

 

 

 

効率の良い歩行につながる動きやすい股関節を手にいれる!

ターンアウトの前にターンインできますか?

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

 

スプラウトな日々


BLUEの新しい仲間♪

西日本豪雨による多大な被害に胸が痛みます。

この夏これ以上の悲しいことが起こりませんように・・・。

 

今週はお天気が続き夏の暑さを感じるようになってきました。

皆さんくれぐれも体調に気をつけてお過ごしください。

 

 

 

BLUEに新しい仲間が増えました。

 

ポリシャスという名前の植物さん。

お花屋さんでひとめぼれでした。

 

ポテンシャル

ポロシャツ

ポリブクロ・・・

 

昨日まではなかなか名前が覚えられなかったけど(笑)

 

ポリシャスさんです。

よろしくお願いします(^^)

 

長崎でピラティス 

スプラウトワークス

Studio BLUE

ミワコ

スプラウトな日々



メニュー

新着記事

コメント

アーカイブ

Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

サイト内検索

others

携帯サイト

qrcode