冬でも汗だく〜!
今日は朝からNHK文化センターにてピラティスクラス、午後から同センターにてバレトンレッスンでした。
朝のピラティスで心と身体をニュートラルに戻した後、近くのスタバでお昼休憩、大好きなシナモンロールをいただきました。(人に言えないくらい高カロリー・・・)
そして、午後からバレトンレッスン!
現在バレトンレッスンは昼・夜それぞれ月1回ずつの1Dayレッスンとして開講しています。
毎月1回、朝のピラティス → スタバでシナモンロールとラテ → バレトン というコースが定着してきました(笑)
今日のバレトンは「寒さを吹き飛ばそう!」をテーマに、いつもどおり元気に1時間ほぼ動きっぱなし!(もちろん、水分補給タイムあり)
やっぱり冬でも汗だくに〜!!
全身の筋肉をしっかり使うので身体が動きやすくなり、エネルギーが燃焼して帰り道もカラダがぽかぽか・・・
バレトンエクササイズ中、意識することはピラティスと同じ。
腹巻き!そして背中にものさし!(バレトンはずっと立位で動くので・・・)
ミワコピラティスでおなじみのキューイング、息を吐き絞ってウエスト・お腹をキュッとひきしめたら腰をサポートするように薄手の上質な腹巻きをピタッと巻いて…のイメージに加えて、
背中が丸くなったり反り腰にならないようにおへそと胃をひっこめて肩甲骨も意識します。これがものさしのイメージ。
バレトンが終わったあとの爽快感!これまたいいんです。
12月も昼・夜1回ずつ開講します。ご興味のある方、ぜひご体験くださいね〜。
夜はアリーナかぶとがにでのピラティスクラス。ゆったりと、そしてしっかりとコアコントロール。
体験受講のお客様にも来ていただけて、新しい出会いにまたひとつ感謝して今日もスプラウトな一日を終えました。
明日から師走!
2010年 今年の締めくくりを一日一日大切に、頑張ろう!
・・・風邪ひかないように、気をつけて。
love PILATES
Sprout works(スプラウトワークス)
ミワコ