おうちピラティス 〜身体を休めて〜

寒い年末になりましたね〜。

ミワコピラティスも昨日で御用納め、終了後は同級生ピラティスチームでの忘年会でした。

囲炉裏のあるお席で初の「オランダ鍋」をいただきましたよ。ほどよくクリーミーで身体が優しく温まりました。

さて、今日は身体に優しいかんたんなおうちピラティスの提案です。

年末年始もお仕事でお忙しい方も、大掃除やお正月の準備で家事に追われている方も、ちょっと時間を見つけて身体をニュートラルに戻してみましょう。

畳の上(もちろんカーペットの上でもOK!)でお膝を立てて仰向けになります。腰を反らせすぎないようにおへそをキュッと引っ込めておきましょう。縮まった背骨を長く引き伸ばすような気持ちでゆったり呼吸をしていきます。

詳しくは、12月6日のブログ「おうちピラティス〜ニュートラルに戻す〜」を見てくださ〜い。
ちょっと長いですが・・・(笑)

腰痛の予防、心身のリフレッシュにぜひ!


Love PILATES

Sprout works(スプラウトワークス)

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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