風通しの良い身体♪

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)

 

私がいつもレッスンで皆さんにお伝えしている大切なこと。風通しの良い身体。座骨と股関節の調和のとれた状態。

「ふわふわの股関節と柔らかいお尻にリセットしましょう〜!」

 

最近では助っ人の黒猫さんも登場して呼吸時の伸張性のある骨盤底筋の大切さをお伝えするときにお手伝いしてくれています。(笑)

 

57361DB4-647D-4D6A-A5A9-4BF7830B2B02.JPG

 

 

 

わかっていてもついついなってしまう不良姿勢や日々のお仕事、家事の体勢からも起こりうる身体的・精神的な過緊張。

身体本来のポジションがとれなくなり風通しの良くない状態=深い呼吸ができない状態 が続いてしまうのでBLUEのレッスンではかんたんリセット法を皆さんと実施しています。

 

いつもの「うつぶせでの呼吸リセット法」で皆さんが感じていることを教えていただきたいと思っております。スタジオにアンケートをプリントしてご用意していますのでたくさんの声をお聞かせください。アンケートを書くのを待てない!(笑) という方はメールでのご連絡も大歓迎です。

 

 

アンケート

Q.うつぶせポジションでの呼吸リセット法、もしくは、ふわふわの股関節(股関節のニュートラル)をで立つことを意識するようになって得られたことを教えてください。(複数回答OK!)

 

仝坿慇瓩楽になる。動かしやすくなる。

膝が楽になる。動かしやすくなる。

9が軽くなる。

ぢのラインが変わった。

ヂ裏を均等に着地させることができるようになった。

η惺がしなやかになった。

Г修梁召離┘ササイズをする際にポジションがとりやすい。

歩きやすくなる。

身体のコントロールがしやすくなった。身体への理解が増した。

   etc.いろいろお聞かせください!

 ダンスやバレエ、スポーツなど特化した動きをすることが多い方にもいろんなコメントをいただけたけたらと思います。

 

 

おうちピラティス 〜うつぶせポジションでの呼吸〜

,Δ弔屬擦離櫂献轡腑鵑鮗茲衫沼の親指をつけて、踵は少しあけておく。(つけるとお尻しまっちゃいますのでNG)

 ★うつぶせの際、鳩尾とおへそは天井の方へ引き上げて。背中を広く保ちましょう。

∩洛部はマットに対して少し引いてふわふわなポジションを探す。座骨をワイドに。お尻はやわらかく。

8撞曚膿搬里謀状の膨らみを。吸気での背中・仙骨の膨らみ、座骨のあいだの広がりはありますか?

フォームローラーがある場合は両足にはさんで呼吸をしましょう。軸である背骨の延長線上にローラーがあることで長さと真ん中を作ります。

 

 

 

皆さまから寄せていただいた回答は「風通しの良い身体」について外部でお伝えしていくときに添えさせていただきたいと思っています。ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

IMG_0371.jpg

 

風通しの良い身体は快適です。

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


コメント
コメントする








   

メニュー

新着記事

コメント

アーカイブ

Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

サイト内検索

others

携帯サイト

qrcode