スプラウトな年に・・・

スプラウト=芽が生長する植物

スプラウトワークス=芽の生長(成長)研究所

 

ピラティスで心とカラダの調和の芽を育てたい。

その芽が青い空へと向かって元気に成長していけますように・・・。

どこまでも続く青い海、青い空、希望の青、自由の青、そして未来へのBLUE。

 

スプラウトワークス Studio BLUE の名前はここからきています。

スタジオのパンフレットにも載せている言葉ですが、あらためて声に出してみると自分自身がなかなか調和の芽が伸びていないことに失笑・・・。わーい汗

 

先週末、東京で行われたポールスターピラティスのウィンターセミナーに参加してきました。

2日間のセミナーですが、2月はこの後も研修スケジュールが続くため今回は一日のみ参加してきました。

時々開催されているセミナーや勉強会へ参加して単位を修得して資格更新をしないといけないので義務的に参加した時も正直これまではありましたが、今回はなぜだかどうしても出席したくてスケジュール調整しての参加でした。

海外エデュケーターの先生方の講座を受けれるのも大きなセミナーの魅力のひとつ。どれも今後の研究課題にしたいものですが、今の自分に特化した時間が持てたことが大きな収穫でした。広い会場で100名ぐらいの参加者がいる中で中央ににイクイップメント(器具)を置いて、一人のボランティアモデルをエデュケーターの先生が指導するのを参加者全員でシェアする時間がありました。参加者が多い中ちょっと恥ずかしい・・・とか、動きに自信がない・・・とかでなかなかボランティアの手はあがらない雰囲気でした。先行してモデルになり素晴らしい変化を体験している参加者の表情を見ていて、満を持してついに私も挙手してしまいました・・・(笑)。 しかも苦手なエクササイズなのに。「どーするつもり?」と自問しながら大勢の人の前で緊張マックスでございました。ひゃー。

 

シェリー先生のアシストと誘導はそれはもう素晴らしくて「あ、こうやって練習すればよかったんだ・・・あの時!」とか昔を振り返りながら「よくこれで試験パスしたな、私・・・」と恥ずかしくなりました。そのコース開始から一年以上、数々のエクササイズを練習した黄金時代は自分でいうのもなんですがほんとによく頑張りました。それでもまだ完璧ではなかったはず。アドバンスの動きになると普段練習しなくなっている動きもあり、これは本当にもったいないことをしている!と今頃気づくのであります。アドバンスのエクササイズはベーシックで大切な動きの集合体ですから、それを理解し動きを習得していないと普段のレッスンでの指導も足りないところがあるはずです。もったいない、申し訳ない、時間がないを言い訳にしないよう今年は自分磨きの一年にしようと思います。

 

畑を耕さないと作物は育ちませんものね!(マネくぅの言葉です!)

 

 

にんじんガジュマルくんも元気に日々生長(成長)しています。

幹から小さな新芽が出ていてまだちっこいのですがとても可愛い!

(お隣の素敵なお花は会員さんの手作りアレンジメント!)

 

私もガジュマルくんを見習ってガンバリマス。

 

 

明日の天気予報は雪。

大きな影響が出ないことを願って・・・

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

スプラウトな日々


2週続けてFRPレッスン♪

昨年12月に幕をおろしたバレトンに代わって、第1・第3火曜日はファンクショナルローラーピラティスのクラスになりました。

1月はお正月が入ったため第5週目の今日、来週の第1火曜日と2週続けてFRPレッスン開講です。

 

普段のベーシッククラスよりもややチャレンジのクラス構成にしていきます。

ローラーの線上で自分の頭の位置、背骨のS字カーブを確認し、バランスを取りながらのエクササイズはもちろんのこと、ローラーの重さや固さを負荷・抵抗のツールとして使ったエクササイズなどなど。姿勢の先生ともいえるフォームローラーでたくさんのエクササイズとともに自分への気づきが増えます。そして楽しい〜!わーい

立位のエクササイズも多く、より日常に近い動作を習得していきます。

ベーシックマットクラスやアドバンスマットクラス同様に効率の良い身体の使い方、ナチュラルな歩行を目指します拍手

 

 

Studio BLUEのFRPレッスンは第1・第3火曜日。

昼の部 13:30〜14:40 

夜の部 19:15〜20:25

レッスン料はマットクラスと同じくビジター2000円、スポット受講1800円。

お月謝の方は振替でのご利用もできます。

 

 

↑まだ床を張り替える前の写真でてきた〜。笑。

 

 

春はもうすぐ!

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

ミワコ

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


2017あけましておめでとうございます♪

新年あけましておめでとうございます。

お天気に恵まれた暖かい元旦です。

 

今年も大好きなFlowさんに作っていただいたしめ縄。今年はドライフラワーで素敵なお飾りです。

 

会員の皆さまへはBLUEからのお年賀状でご挨拶もさせていただておりますが、何の写真だろう・・・?と思って手に取った方もいらっしゃると思うのでちょっと解説を・・・。

 

トラピーズテーブル(キャデラックとも言います)で私がやっているエクササイズはパラキート(インコ)です。

皆さんおなじみのエクササイズ、ブリッジをしてつま先でバーをつかみます。インコが止まり木にとまるようにつかむのでパラキート(インコ)という名前がついています。上半身は前鋸筋をオンにして支えています。いつもやっていることをつなぐとこんな風になります(笑)。本来はここからつま先でバーをつかんだまま下肢の動きをいれていくのでハムストリングさんが大変なことになります・・・。

 

酉年なので「鳥」をテーマにしてみました。

 

 

 

 

マネージャー・クーピーのジャグリング ON  Roller です。

かなりバランス力と軸の伸長、足部の安定、そして集中力が必要です。

(ちなみに私はジャグリングできません・・・笑)

昨年末のクリスマスパーティで皆さんへご披露させていただきましたが、改めてお年賀のご挨拶です。

 

 

今年も健康で楽しい一年となりますように。

 

2017年もStudio BLUEをどうぞよろしくお願いします。

 

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

 

マネージャークーピー&ミワコ

(ミワコ元旦にて46歳になりました・・・)

スプラウトな日々


ジャグリング on roller !

23日は午後から雨もあがり、 BLUE Xmas Party を美味しく楽しく開催できました〜。

ティアさんのケータリングでのお食事、今年は温かいミネストローネスープもありました。

美味しかった〜!

 

 

ビンゴゲーム大会前の余興ではマネージャークーピーちゃんがこっそり練習を重ねてきたジャグリングを皆さんへご披露させていただきました!3つのボールを大道芸人のようにジャグリング!皆さんからの大きな拍手をいただき、最後はフォームローラーの上で立ってジャグリング!!! パーティにご参加くださっていたカロムさんもジャグリングができる!とのことで夢の「ジャグリングコラボ!」が実現いたしました!!!

 

リハーサルなしのぶっつけ本番とは思えないほど息のあった二人!

 

カロムさん、ありがとうございました!!!

パーティにご参加いただいた皆さま楽しい時間を一緒に過ごせて嬉しかったです。

ありがとうございました!!!

 

パーティの写真をスタジオの掲示板に飾らせていただいていますので、見てみてくださいね〜。

 

 

今日は今年最後のマットクラス、プライベイトレッスンです。

今年も一年BLUEのレッスン、イベントにご参加いただきましてありがとうございました!

 

皆さまどうぞよいお年をお迎えください。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

 

ミワコ

 

スプラウトな日々


新入りさん♪

BLUEの新入りさん達です。

はじめまして!

幸せの青い鳥とガジュマルです。

(手前のお花はクリスマス―パーティの卓上花です。Flowさんに届けてもらいました。)

 

精霊が宿るといわれるガジュマルはいろんな種類があるようですが、これは調べてみたら「にんじんガジュマル」という名前のようです。にんじんいうより大根って感じ・・・。(笑)

クリスマスのお花としめ縄を注文しにFlowさんの寄った際に可愛くて気になっていたガジュマル。2日待ってみて・・・やっぱり連れてきたくて呼び寄せました!!!

 

スタジオ受付にて皆さんをお迎えする新コンビです。

どうぞよろしくお願いします。

 

 

長崎でピラティス

スプラウトワークス植物

Studio BLUE

 

ミワコ

 

 

スプラウトな日々


もうすぐクリスマス♪

もうすぐクリスマス♪

Studio BLUEにも楽しいクリスマスがやってきますツリー

23日(金・祝)は BLUE X'mas Party!!!

パーティのためのお買いものもほぼ完了〜。ムフポッ

ご参加の皆さまはチケットを持っていつもと一味違うBLUEへお越しください。

パーティは12:30スタート。15分前からご来館いただけます。

(2日前まではまだお申込み可能です〜。)

 

Happy X'masリース

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

 

 

スプラウトな日々


12月23日は・・・( *´艸`)

今年もやりますよ〜( *´艸`)

12月23日はBLUE Christmas Party!!!

12:30〜15:00

 

好評につき、今年もティアさんの美味しいお食事のケータリングをお願いしています。

デザート・コーヒーもあるんですよ〜。お飲み物もアルコール、ソフトドリンクご用意いたします。

年に一度 スタジオがパーティ会場になります(*´▽`*)

 

今日からお申込み受付を開始いたしました。

素敵なパーティチケット! (≧∇≦)わ〜い!!!

早速 チケット(兼 パーティご案内状)をお持ち帰りくださる方、そしてお申込み第1号の方も!

ありがとうございます。

 

もちろん何が当たるかお楽しみ!ビンゴ大会もありますよ〜。

とっても楽しい!美味しい!お得なパーティです。席数に限りがございますのでお申込みはどうぞお早めに( *´艸`)

 

 

 

皆さんと素敵なクリスマスのひとときを楽しみにしています。

ご参加お待ちしています。

 

 

スプラウトワークス

Studio BLUE

 

マネージャークーピー&ミワコ

 

 

 

スプラウトな日々


あおのじかん 〜第4回Studio BLUE Academy報告〜

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素敵な絵本をいただきました。「あおのじかん」( *´艸`) まるでBLUEのために書いてくれたのかしら?と思ってしまう嬉しい本のタイトル。いつも遠方からBLUE Academy に来てくださる方からのちょっと早めのクリスマスプレゼントでした。

日が暮れたあとのゆっくり青色から闇の深い色に変わるまでをきれいな鳥や動物たちとの絵でつづった物語です。いろんな「あお」の色があり、いろいろな生き物が存在し、優しくゆっくり深い闇の色を経てまた次の一日へと続いていく・・・。

Studio BLUE を名づけたときの「あお」のイメージは昼間の空の青、海の青、そしてそれが未来へと続く希望のあおいろのイメージでしたが、この絵本を読んでからまた「あお」の種類がBLUEの想いやイメージとともにぐんと広がった感じがします。ありがとうございます。

 

第4回 BLUE Academy スタートは前夜祭のヨガクラスから。

「呼吸・瞑想のヨガクラス」

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インドの伝統的なヨガを通じて自分のカラダへ新たな方向から目を向けることができます。

私はおそらく「ピラティス脳」(私の造語です・・・)でなんでも感じたり考えたりしてしまうところがあるようなので、初めて笠原先生のヨガクラスを受けた時は自分の身体や感覚の頑固さにびっくりしたものでした・・・。今回は少しだけ柔軟に受け入れて対応できる兆し(笑)がありました。普段からヨガは瞑想なども習ってみたいと思うのですが、なかなか実行できないままです。自分の視野を広げたり感覚を柔らかくするためにも来年は習い事復活したいなぁ・・・。(目標はバレエ復帰とヨガや瞑想へのチャレンジ)

前夜祭ヨガクラスで久しぶりにBLUEに足を運んでくださる方もいらして、王子大人気!(王子=笠原先生です)

 

 

ヨガクラスの前には笠原先生にプライベイトレッスンとセミプライベイトレッスンをお願いしました。

毎回笠原先生に見ていただいているクライアントさまが今回も日頃の練習の成果を見てもらいつつ、次の目標へステップアップするためのアドバイスとホームエクササイズを提案していただきました。

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笠原先生の丁寧な身体の評価と問診、実技指導はいつも同席させていただいている私もとても勉強になり、先生のアドバイスをもとにクライアントさんとともに日頃のレッスンでも常にチャレンジを続けています。

クライアントさんの努力によるその成果が本当に素晴らしく、BLUE Academyで長崎へ来ていただく度に笠原先生も目をみはるものがあります。その結果、クライアントさんと私、そして笠原先生と三人一緒にモチベーションがあがりハッピーになれるのです。自分の身体への理解、接し方ひとつで私たちの身体は変えていくことができるのですね!

 

セミプライベイトレッスンでは、最近FRPミドルインストラクターの資格を取得した二人がじっくり自分自身を見てもらうことになりました。前回のアカデミーの際、マネージャークーピーが笠原先生に見ていただいた記事をブログにアップしたのを見て笠原先生のレッスンを楽しみにしてくださっていたお二人。

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笠原先生が評価・問診とすすめていくのをお互いに目の前で見て共有できるのでとても勉強になります。それぞれに課題をしっかりと見極めることができたの同時に現場でクライアントさんをみるヒントが満載だったことと思います。もちろんエクササイズでの動きの質にも磨きがかかったことでしょう!二人の今後の成長と活躍がとても楽しみです。

 

 

20日BLUE Academy セミナー当日は終日暖かいスタジオでのアットホームな雰囲気で繰り広げられました。

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午前中のセミナーは「ポジティブ心理学コーチングを健康に活かす」ぴかぴか

会話の中から相手の強みを特徴としてつかみ、それを伝え、その強みがより活かされる方向へと導くことができます。

自分自身では弱みだと思っていたことも環境によっては強みとなり得ますし、反対に強みであっても環境や使われかたなどで弱みになってしまうこともあり得ます。発見した強みをラべリングして(名札をつけるかのような感じ)日常で活かせるようになるといいなぁ・・・。

ちなみにBLUEのマネージャーはペアになった方から「癒しの人」とラべリングしてもらっていました。

(癒しの人・マネくぅは現在クリスマスパーティへ向けて余興の練習に励んでおります〜!)

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今回も〇タバの美味しいコーヒーとお菓子でほっと一息。毎回好評ですっかりBLUE Academy の定番アイテムとなっています。笑。ランチはKONDATEさんにランチデリバリーをしていただき、身体に優しいお弁当を皆さんとお話ししながら楽しい和やかな時間でした。

 

午後からは「血管の科学」と題して前回のセミナーに続き、より一歩深く血管のしくみや役割、そして起こり得る疾患と予防法について学び、より健康に生きるためのヒントをいただきました。

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より健康に生きるためのコツを知る。理解する。実行する。

健康に生きていくために、自分自身の日々の生活習慣を見直ししていきたいと思ったのでありました・・・。

(私はちょっと反省・改善すべき点が多い・・・)(ー_ー)!!

 

2日間を通してご参加の皆さんがBLUE Academy を楽しんでいらっしゃる姿を見てとても嬉しくなりました。

皆さんありがとうございました。次回は私の都合のため少し時間があいてしまうと思いますが、どうぞ今後ともよろしくお願いします。

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楽に呼吸ができる身体づくりを目指して。

いろんな角度から私自身も見つめ直してみよう!

いろんな「あおのいろ」を見つけてみよう!

 

 

いつも惜しみなくご協力いただく王子こと講師の笠原稔也先生に感謝。

 

 

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コアインテリジェンスを学んで♪

9月末、東京で参加してきた5日間のマリジョゼ先生のコアインテリジェンス。

とても学び深く、腑に落ちることがたくさんありました。

 

重力下で自然に、そして効率的に身体を動かし、生活の質を高める。

そのためには身体の内側で深いところをより正確にコントロールしていく必要があります。

ワークアウトではなく、ワークインを。と、話してくださったマリジョゼ先生の言葉が印象に残ります。

 

30代、40代、50代、60代、70代・・・それぞれの年齢において、それぞれの生活において質の高いコントロールができるように。

トップアスリートの方であれば、そのレベルをあげる必要があります。それぞれのレベルにおいて機能性とクオリティを高めればよいわけです。土台が安定していないと建物が壊れやすいように、私たちの身体も安定した土台が必要。質の高いコアが必要。

土台を鍛えるのではなく、土台の質・アビリティ(能力)を鍛え、健全な身体の使い方ができるようにトレーニングすることが大切なのですね。怪我や身体の故障を減らすためには、やみくもに鍛えてはコアのアビリティはあがらないのです。

 

無意識レベルで安定した効率のよい身体の使い方や歩行ができるように、気づき、集中して自分と向き合っていくことをお伝えしていけるように、私自身がたくさん経験をし、レッスンでお伝えできるように頑張らねば・・・。

 

横隔膜と骨盤底筋が連動する健全な呼吸を大切にしたいのですが、肋骨が固いとその内側にいる横隔膜の動きは小さくなりますから呼吸がどうしても浅くなりがちです。背骨のひとつひとつも固くなってしまいます。呼吸とともにある身体のリズムや流れもスムーズにいきません。

大腿骨の骨頭が骨盤のソケットへと安定しておさまることで大腰筋後部へスイッチが入ります。レッスンで「胸から下が足だと思ってくださ〜い」というところの皆さんがもう何回も聞いていて覚えてくださっている腸腰筋の一部です。腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の総称です。大腰筋は第12胸椎と第1〜4番目の腰椎の側面から大腿骨の小転子(大腿骨の内側)へついています。なんとなくイメージして(スタジオでスタンくんを見てくださいね!)ソケットにおさまることの大切さを少しずつ感じていただけたら嬉しいです。

 

ちょうど最近、レッスンの冒頭でハーフスクワットをして骨盤のソケットと大腿骨のおさまり具合を感じていただくことを始めていたので、マリジョゼ先生の講義を聞いていて「キター!!」と一人で大喜びしておりました・・・(笑)。

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ソケットのおさまりがあり、大腰筋後部へのスイッチが入るとそれと手を結んでいる多裂筋という筋肉へのスイッチが入ります。多裂筋は脊柱を支えるのに重要な役割をしているのですが、腹横筋という腹巻きのような筋肉と手を結んで働くようにつながりがあります。これらが健全に働くとコアのアビリティがあがります。

 

ここでピラティスエクササイズに入っていけたら・・・鬼に金棒なのです!

とはいえ、私自身がまだまだそのコアのアビリティが高いとは言えません・・・。

ようやく全快しましたが、右ふくらはぎを自分自身のエクササイズの練習で痛めてしまった前科者・・・(笑)

 

これまで学んできたこととつながることがいっぱいのマリジョゼ先生のコアインテリジェンス。

マットクラスやFRPクラスへつながるキーポイントが満載でした。

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学んだことは、まずは自分自身で納得して実践して。

皆さんへも伝えていきますね。

 

レッスンスケジュール調整など、皆さんのご理解ご協力のもと、学びの時間が持てることに感謝の気持ちでいっぱいです。

ありがとうございます。

今週末からもう1つ、3日間の研修へ参加させていただきます。

学びの秋に感謝。

 

 

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今回の東京修行では、ホテルで2泊、そして知人宅で4泊させていただきました。

東京タワーが見える素敵なお宅で可愛い猫ちゃんたちと過ごさせていただきました。

環境良すぎて宿題がはかどりました(笑)。これまた感謝感激でございました。

 

 

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自然に楽に呼吸ができるために。

「自然に楽に呼吸ができる身体づくり」

私たちがこの世に生を受けてまず初めに行うこと。呼吸。

誰にも教わらずにできていた自然な呼吸がいつしか浅く、身体のリズムや動きと調和がとれていなことが多くなってしまっているのではないでょうか?

 

「自然に楽に呼吸ができる身体づくり」

Studio BLUE Academy では、これまで「姿勢」、「自律神経」、「血管」をテーマにしたセミナーを開催してきました。

これまでのテーマは共通して「自然に楽に呼吸ができる身体づくり」めざしています。

私たちの身体は本来、楽に呼吸をし効率的に生活の中の動きができるはずなのに、文明の発達とともに姿勢が悪くなり、時に脳も使いすぎ、心も休まらず、身体はむしろ非効率的な動きになってしまうことがあるようです。

 

第4回 Studio BLUE Academy では「血管」にフォーカスして講師の笠原先生とともに学んでいきます。前回よりも一歩奥に踏み込んだ「血管の科学」ちょっと気になる、秋の学びのクラスです。

 

同時開催の「ポジティブ心理学セミナー」では ストレスを強みに変える!というなんとも興味深いワクワクセミナー。

今回のStudio BLUE Acadmey2016 わたしのためのワークショップ はこの2本立てでいよいよ本日から受付開始いたします。

(セミナー前日の夜は、呼吸・瞑想のヨガクラスも開催)

 

セミナー詳細はひとつ前のスタジオblogをご覧ください。スタジオでは本日より素敵な案内フライヤーを掲示しています。

ご不明な点はどうぞお気軽にお尋ねくださいね。

皆さまのご参加を心よりお待ちしています。

 

hanasaku017101@gmail.com

080-8583-5757(不在着信の際は伝言メッセージをお願いします)

 

 

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[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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