出来大工町の桜

Studio BLUE照明追加工事が無事に終了しました。

ダウンライトの調光を絞っても暗くなりすぎないようにダウンライトの数を10個増やしました。

きっとどこがどう増えたかわからないと思いますが・・・。(笑)

マットクラスで天井を向いて仰向けになった時に、目に光の残像が残らない程度の明かりになれるように。。。

 

日曜日に予定していた工事は予想外に作業が早くて午前中に終了!

クロス貼りが完成した後の照明追加工事は難しいと聞いていたのでちょっとドキドキしていましたが、手際よくきれいに仕上げてくださった電気屋さんのお二人に感謝です。

 

工事後の片づけを済ませて出来大工町の桜を見てびっくり!

朝もずいぶん開花しているなぁ〜と思っていたら、数時間でさらに開花がすすんできれいな桜が満開!とまではいきませんがきれいに咲いていました。

 

スタジオ横のガソリンスタンドから入った通りにある桜の木。

福沢諭吉さんが蘭学を学びに一年ほど出来大工町に住んでいた頃に落ちそうになった井戸!(笑)のそばに毎年立派な桜の花が咲きます。枝ぶりよく素敵なかっこいい桜です。

 

レッスンの帰りに見てみてくださいね〜。

雨で桜が散ってしまわないうちに・・・

 

桜の時期は肌寒い・・・。

皆さん体調管理に気をつけてお過ごしください。

 

 

風通しの良いきれいな姿勢に

長崎でピラティス

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スプラウトな日々


BLUE全国誌デビュー♪

Studio BLUEが全国誌デビューを果たしました。拍手

CLASSY4月号ぴかぴか(2月28日発売でした)

もうこんなことは後にも先にもないかと思われます!(笑)

 

しばらくスタジオにCLASSY4月号を置いて(飾って?笑)いますので、皆さまどうぞお手に取ってご覧ください。

 

私のほかにもどこかで見たことある人が出演しております(笑)探してみてくださいね!

 

ワークショップの紹介としてFRPバレエ分科会として発表した「FRP for Ballet」の紹介も写真とともに掲載していただいていますので、昨年のワークショップにご参加いただいた運動指導、バレエ、ダンスの先生方、そして可愛いダンサーの皆さんとも全国誌デビュー共演ですわーい

 

BLUE会員の皆さま、そしてインストラクター仲間、友人達、と周囲の皆さんが自分のことのように一緒に喜んでくださるのを見てとても感激しています。皆さま応援ありがとうございます。

 

これからもコツコツとピラティス道に精進してまいります。

 

 

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ふわっふわな股関節で立ってますか?♪

FRP Japan in 沼津。きれいな富士山でした〜!!!

1週間遅れの研修報告です。(笑)

 

静岡県沼津市。この日は長崎は雪。沼津は快晴でした。帰りの飛行機では長崎に近づいてくると窓の外に白いバーコード!?!!

雪でした。びっくり〜!!!初めて雪の降る中を飛行機着陸。パイロットさんってすごいなぁ〜と感心しながら帰路に着きました。

 

沼津初日はFRP(ファンクショナルローラーピラティス)創設者である中村尚人先生と全国から集まるマスタートレーナーの皆さんと勉強会。皆でブラッシュアップ!前半3時間は養成校フォローアップ研修として座学やペアワークで。後半3時間はひたすら動く!動く!動く!・・・最後の30分くらいは集中力も尽き果て、「ごはん〜!」「ビール〜!」と心の中で叫びながら皆で頑張りました。(笑)

尚人先生は常に前進しています。よってFRPでのエクササイズ、動きの注意事項なども気づいたら良い方へ改善・改革されていきます。

今までが間違っていたわけではなく、気づいて、発見して、より良い身体のポジションや動きの誘導を入れていきます。

 

今まで以上に目線の向け方、頭位のあるべき位置は身体がよりラクに動きやすく。

ふわっふわの股関節はもっと立つことがラク。そしてちゃんと動ける。

 

BLUEでも「座骨と股関節」に対しての自己確認は日々のレッスンの中でも最重要事項となってきています。「ふわっふわの股関節」やっぱりね!!!と嬉しくなりました。ただ世間一般的にはこの快適な股関節のニュートラルポジションがきちんと伝えられていないことがまだまだ現状として多く見受けられます。

 

お客様ご自身が自分で動いて、感じて、身体で理解をしていけるようにBLUEでは今日も明日も座骨と股関節〜ふわっふわの股関節〜をレッスンで展開していきます。

 

これまで学んできたピラティス、お客様と経験を積んだピラティスを間違いなく「より良い方向」へと導いてくれているFRP。

私の中でしっかりと落とし込み、BLUEでのレッスンで皆さんにお伝えしていきます。

 

固めた身体では何一つ動きは出せません。

できたとしても、それは「力づく!」「勢い」「無駄な労力かも?」そして一番怖いのは「身体へのリスクが高まる」ことです。

 

例えばマットエクササイズの「サイドリフト」

これを「体幹を固めて〜!」なんて言って指導しちゃうとお客様の身体はリフトできたとしてもガチガチ・・・。そのあとの手足の動きのパターンは出せなくなります。

体幹は動きによって「固まる」のではなく「安定する」を目指したいところ。

正しいスタートポジションでエロンゲーション(伸び)と共に動くとき身体は適切に動きます。

 

柔らかいお尻、ふわっふわの股関節を知っているのと知らないのとでは人生あまりにも違いすぎます。

(人生!(笑)でもそれぐらい大切なことです。)

 

 

ぴかぴかふわっふわの股関節ぴかぴかで立ってますか?

 

 

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新しいBLUE♪

1月は改装工事のため休館とさせていただき、会員の皆さまには大変ご迷惑をおかけいたしました。

お陰さまで予定通りの工期で無事に改装工事が完了し、2月からリニューアルオープンできました。

皆さまのご理解とご協力に改めてお礼を申し上げます。ありがとうございました。

 

新しいBLUEはスッキリとしたおしゃれな空間に生まれ変わりました!

室内の様子をちょこっと公開です〜。

 

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照明にダウンライトを取り入れました。

天井の布がなくなり、壁と天井が新しいクロスで一続きに。統一感が出てスッキリした印象です。

(ダウンライトは調光をしぼるとちょとムーディになりすぎるので(笑)追加してもらう予定)

 

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待望のきちんと照明のついた更衣室が二つ!

コート掛けもどうにか作れました。大工の健さんの力作です。

 

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更衣室の先にお客様の荷物かご棚&備品棚。大工の健さんの力作その

 

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受付テーブルと並んでマネージャークーピーのデスクを新設。

大工の健さんの力作そのA詈佞涼 と共に事務所スペース(超!お気に入り)ができました。

窓辺の棚で植物さんたちがこれまで以上に日光を浴びることができるようになりました。

杉の木のいい香りがほんわか。スギ花粉症の私も大丈夫そう・・・(笑)

 

写真ではお見せできていませんが、大工の健さんの力作そのい六務所奥のクローゼット内に作ってもらった棚です。

リニューアルオープン前日にあふれんばかりに床一面にあった荷物がすべてきれいに収まりました!!!

大切な書類、帳票類も整然と保管することができるようになりました。これで少しでもBLUE裏方の作業の流れがスムーズになることを期待しています。(と、いうか頑張ります!!!)

 

BLUE入口・階段の照明は人感センサー!!!

勝手に明かりがついて、勝手に消えます。(笑)

そして、その入り口は「青」の入り口になりました。BLUEへの素敵な「青」の入り口。

(階段上も「青」!)

大工の健さんの仲間・電気屋さんがその他室内にも素敵な照明をつけてくれました。受付のペンダントライトもお気に入り!

追加工事でもお世話になります。

 

長い長いBLUEの壁・天井、そして洗面所やトイレ、「青」の入り口は これまた大工の健さんの仲間・クロス屋さんが丁寧なお仕事で素敵に仕上げてくださいました。天井の下地のパテ塗りの作業など気の遠くなるような根気のいる作業をもくもくとされていました。カーテンレールの測り方、取り付け、もろもろ予定以外の追加のお仕事も快く引き受けてくださいました。

 

そして・・・

大工の健さんの仲間・設備屋さん。

BLUEのトイレがついに「暖かいお尻!」になりました〜。(笑)

嬉しい〜。

 

そんなこんなで私の夢や希望をたくさん叶えていただいた大工さん、各職人さんたちに感謝の気持ちでいっぱいです。

皆さんそれぞれとても腕のいいセンスのいい方ばかり!(ご紹介もさせていただきますよ〜。ご相談のある方はぜひ!)

 

大工の健さんはFRP養成コースのお仕事を一緒にしている村木先生の大親友。友達の輪が広がってたくさんの幸せが増えました。

人のつながりってありがたい。

 

皆さま ありがとうございました。

 

新しいBLUEともども今後ともどうぞよろしくお願いします!

 

 

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ミワコ&マネージャークーピー

 

追伸 11日・12日は静岡・沼津で開催されるFRPマスタートレーナーブラッシュアップとFRP JAPAN in 沼津 に参加してきます。

ブラッシュアップでは中村尚人先生から発信される多くの知識をしっかり吸収してまいります。12日は各マスタートレーナーによる講義やレッスンを受講してきます。少しでもまた前進できるようにブラッシュアップしてきますね〜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スプラウトな日々


完成しました〜♪

BLUE会員の皆さま

お待たせいたしました!

Studio BLUE改装工事が無事完了。月曜日からの3日間は引っ越ししていた仮事務所からの荷物の搬入、そして収納。

お引越しはこれがまた大変ですよねぇ・・・。

荷物の搬入は前回の往路でお手伝いしてくれたFRPインストラクターの二人にさらに助っ人インストラクターさん達が加わり、スタジオ アエーレアの内先生も来て下さり、皆さんが要領よく荷物を運んでくださいました。感謝・感謝でございます。

 

調整最終日の今日は隣の仮事務所にしていた部屋を掃除してガラーンとなったそのお部屋にお礼を言って退出しました。なんだか寂しい気もします。

昭和の雰囲気の居心地のよい部屋でした。そして・・・。

 

荷物を片付けていつもの(ちょっと新しい!)BLUEに戻す作業がようやく今!完了しました。

ようやくホッと一息つけそうです。

改装工事に携わる皆さんに大変お世話になりました。心配したり、喜んだり、怒ったり、そして笑ったり・・・。

自分の人間性の弱さを垣間見るシーンが満載でございました・・・。反省・・・。

 

いろんな方のご協力のもと、無事New BLUEぴかぴかが完成いたしました!拍手

写真アップはあえて控えておきます。(笑)

明日から会員の皆さまがそれぞれのグループクラス、そしてプライベイトレッスンといらして下さるときのお楽しみにしていただきますね!

 

その代わり・・・。

Toesox 2018春夏商品が1月にたっぷり入荷しておりますのでご紹介。

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BLUEリニューアルオープンに華を添えてくれています。

今回は普段はあまり入荷しないXSサイズも入荷いたしました。21,5センチぐらいの方にもぴったり履ける小さめサイズです。

 

レッスンにお越しの際にぜひ手に取ってご覧くださいね!

 

 

ではこれから明日のアフタヌーンマットクラスの準備をいたします。

何年やっても毎日やってもレッスン前は緊張するのですが特に明日はドキドキします。(笑)

 

1月のスタジオ休館にご理解とご協力をいただきましてありがとうございました。

どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

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スプラウトな日々


ハイハイに重要な鍵がある♪

BLUE改装工事2週目の日曜日。この日は大工さん、クロス屋さん、電気屋さん、設備屋さん、皆さんが勢ぞろい!

ところ狭しとそれぞれの担当分野の作業を進めている姿は実にかっこいい〜!わーい 

 

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BLUE変身中ぴかぴか

職人さんたちが頑張ってくださっているなか、BLUE新年特別レッスン第二弾を道路挟んだはす向かいの愛花バレエ教室さんをお借りして開講いたしました。ご参加の皆さんは「電車通りはさんで斜め前ね、場所もわかるわかる〜!」と思っていたそうですが実際に行ってると通り過ぎてしまったり、違うビルに入ろうとしたり、ちょっと迷ってしまったり・・・。(笑) 小さなハプニングがあったようです・・・。(笑) 皆さま頑張ってレッスンにご参加いただきましてありがとうございました。2月からは通常通りのスケジュールに戻りますのでしばらくお待ちくださいませ。わーいぴかぴか

 

BLUE新年特別レッスンのあとは愛花バレエ教室の生徒の皆さんとの「バレリーナのためのピラティス」でした。前後のバランスのとれた抗重力の立位姿勢保持のために身体とどうつきあったらよいかを動きを通して学んでもらいました。一見伸びることは普段できていると思われがちなバレリーナさんたちは(私もかつてそうでありましたし、今でもまだまだですが・・・)身体の軸が伸展方向へ逃げてしまい、背筋は使いすぎるのに対してカウンター(サポート)となる腹筋が入ってきません。胸椎の後弯カーブが乏しいからです。四つん這い、ハイハイの動作は非常に重要な鍵となります。肩甲骨を肋骨のカーブにきれいに沿わせてくれる前鋸筋が入らないことには筋連結する外腹斜筋につながりません。そうなると体幹は弱いままですし、胸椎の可動性も出ません。背中からつながるような腕の使い方ができれば美しい腕、上半身の動きになれます。そのためにも前鋸筋の存在は大切です。

 

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可愛いバレリーナさんたちと私の得意とする「わざと良くない動きをやってみて理解をするシリーズ!」をやってみました。(笑)

今回は「わざと崩れたオールフォワーズ!」

 

オールフォワーズは四つん這いのエクササイズですが、正しくできれば抗重力下での体幹の安定、前後のバランスが整い、体幹につながる腕の使い方、正中線を通る伸びる足・・・などなどつかみどころ満載のエクササイズです。これをわざと崩してみんなでやってみました。ぐにゃっとくずれて開いた肋骨下部、肩がつまるような腕の伸ばし方、ラインではなく高さを出そうとする足・・・。

崩れたオールフォワーズでは体幹に効くどころか腰椎のラインを短くをつぶしてしまう!!! というのをバレリーナさんたちに実際にやって感じてもらい、後頭部・背中・仙骨を並べたニュートラルなアライメントをキープしたまま丁寧に動くのとどう違うか比較検証をしてもらいました。きちんとやるときついのよねぇ・・・。これがまた! たらーっ

 

比較検証したあとのエクササイズではちょっとレベルアップのオールフォワーズもやってみましたよ。

 

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もうすぐ小3の可愛いバレリーナさんも真剣です。愛花バレエ教室の愛子先生からいただいた写真の中でも私の好きなショットです。(笑) 3か月前のFRP for Balllet オープンクラスに特別参加してくれた時と比べると身体への向き合う気持ちがずいぶんと変わってきているようです。

その隣でピラティス歴1年になる高3のお姉さんバレリーナさんがナイスバランス!(ちょっとだけ惜しいところがあるので今度本人と一緒に検証してみます)

 

みんなが大好きなバレエを安全に長く楽しく続けていけますように。

FRPバレエ分科会 FRP for Ballet を研究していきたい想いはここにあります。

バレエ以外のあらゆる動きのパフォーマンス向上においても安定した土台は大切ですね!

その上にそれぞれの特化した動きに対応できる能力を磨いていけたら最強です!

 

崩れたアライメントのままのオールフォワーズで体幹の安定に効きます!と言っている指導者がいるのが現実。

お尻は常にきゅっと締めて歩きましょう!だなんて恐ろしいことを言っている指導者がいるのも現実。

運動指導に携わる方にこそもっと身体の機能的なしくみについて気づいてほしい、学んでほしいと思います。

 

昨年のブログ「座骨と股関節」に続いて熱く想いを綴ってみました。

 

 

新着お知らせわーい

  「FRPインストラクターのためのレベルアップレッスン 〜動ける指導者になる〜

  (FRP以外のピラティス指導者の方もご参加可能です!)

 

2018年 2月18日(日)10:30〜13:30 レッスン2本立て、フィードバック、ディスカッションの3時間

参加費  3000円   

会場   Studio BLUE 

担当講師 FRPマスタートレーナー 村木聡一(理学療法士)& 立石美和子

 

定員になり次第締め切り お申し込みはStudio BLUEまで hanasaku017101@gmail.com

 

 

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ドーミング(内在筋を意識して足裏のドームを引き上げる練習中)

 

 

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BLUE改装工事報告その

少し寒さが緩和されてきましたね〜。

 

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朝日がよく入るBLUE仮事務所より改装工事中のBLUEの近況報告その△任后

事務所では日頃はレッスン終了後にする事務作業などがけっこうあるため一日があっという間に過ぎていっています。

 

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大工の健さん(一緒に養成コースを担当している村木先生の大親友!)たちが丁寧に仕上げた天井ベース。

クロス屋さんとの打ち合わせ&引継ぎ事項のチェックをしているところ・・・の図。

 

私はもちろん常には中にいませんが(邪魔ですからね・・・笑)レイアウトの確認や写真撮影のため時折中に入れてもらいます。

自分のスタジオですが工事中は「お疲れさまです!お邪魔します!」と言って控えめに侵入します。(笑)!

 

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すっぽり身を包んだイクイップメント(ピラティス器具)たち。

 

スタンくんは相変わらずキッチンです。

気のせいか壁側に向けてあったので、だぶん大工さんたち的には面と向かってはお仕事しにくいのでしょう・・・(笑)

 

 

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クロス屋さんの丁寧な几帳面なパテを塗る作業。

ちょうど前日にこの工程の大切さをクロス屋さんから教えていただいていたので自分の目で見れて良かった!

長い長いBLUEの天井。大工さんたちが取り付けた天井ベースの継ぎ目の線を埋める作業です。なんとこれを乾かしながらすべての線を3往復するんですって!ここをいかに丁寧に作業するかでクロスがきれいに貼れるそうです。

地味で根気のいる作業です・・・。ベーシックなプレピラティスの動きや身体のニュートラルポジションからのスタートが大切なことと同じだなぁ!と勝手に感動しています。

 

心のこもった改装工事をしていただいています。

感謝わーい

 

21日(日)は13:30〜 愛花バレエ教室さんをお借りしてのピラティスレッスンです。

マット&ベーシックなFRPメニューでレッスンプログラムを考えております。

ご参加予定の皆さま、どうぞお楽しみに!

(いまのところ定員となっております。)

 

 

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BLUE改装工事報告♪

連休明けは寒波に見舞われた長崎でした。

降り続く雪を見ながらBLUE改装工事のための荷物搬出の準備をもくもくと・・・。(笑)

雪解けとともにマネージャークーピーちゃんとFRPインストラクターの二人が手伝いに来てくれました。

隣のビルへの運び出しですが、BLUEの階段を下り、そしてまた隣のビルの階段を荷物を抱えてえっさほっさ!

9階建てのビルなのでもちろんエレベーターはあるのですが、2階までは階段なのです〜。(-.-)

 

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女子4人でとにかく運ぶ・・・運ぶ・・・運ぶ・・・。

助っ人の妖精さんはみんな要領がよくて力持ち! 

そんなこんなで無事に荷物の搬出が完了。

感謝・感激!ありがとうございます。

 

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大きなピラティスの器具や受付台などをのぞいてすべて運び出してガラーンとしたBLUE。

4年前を思い出します。

 

 

そして・・・。あのお方はいずこに・・・?

 

 

いた・・・!

 

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今回の改修工事では唯一触らないキッチンの右側で作業を見守ります。

 

 

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資材搬入の業者さん二人がスタンくんを見て「!」(笑) でした。
(そりゃ驚きますよね・・・)

 

 

一方、煩雑なままだった荷物を置いた隣のビルの一室。

大工さんたちがBLUEでもくもくと作業をする傍ら、マネージャークーピーちゃんと二人でこれまたもくもくとお片付け。

そうしないと年末からのたまった業務が進まない!・・・(笑)

 

そして・・・がんばること数時間。

 

じゃーん!

仮事務所完成です。

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植物さん達も日当たりのよいスペースに並んで喜んでいます。わーい

 

そんなこんなで元気にやっております。

BLUEより近況報告でした。

皆さまのおうちピラティスをが順調なことを願って。

 

 

今週は暖かくなりそうですね!

 

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Happy FRP♪

1月6日・7日・8日の3日間は大分でFRP指導者養成ミドルコースのお仕事でした。

快晴の大分自動車道から雪化粧の雄大な由布岳を見ながらの大分入り。

宮崎、福岡、佐世保、そして大分から8名の受講生の皆さんが集まり、良いチームワークでの3日間でした。

 

BLUEのスタン君からするとちょっと小柄なショーティ君です。

 

村木先生と二人でFRPを熱くお伝えしてきました。

 

 

 

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中村尚人先生が考案したFRP=ファンクショナルローラーピラティスは解剖学に基づいた確かな理論とともにナチュラルな歩行につながる効率のよい安全な身体の使い方をエクササイズを通して学んでいくことができます。頭頂からのエロンゲーション(伸長)がある中での脊柱のニュートラル、股関節、骨盤のニュートラルは動きやすく負担のない身体のためにとても大切です。センタリングを阻害することなく動きやすく歩きやすい股関節のためにもお尻は柔らかく、大殿筋の本来の機能・役割も再確認。

ミドルコースでは姿勢評価や歩行分析なども学んでいきます。ただエクササイズを伝えるだけではなく、きちんとアセスメント(評価)ができてクライアントさんに合った適切な運動指導ができるよう受講生の皆さんはこれから試験に向けて学習、練習を重ねていきます。

 

養成コースを担当する度に私自身も初心に帰ることができます。

頑張ろう〜!

 

 

ナチュラルな歩行。動きやすい身体。

自分の身体を自分で元気にするピラティス。

(ティラミスは「あなたを元気にします」という意味があるんですって!)

 

happy FRP!ぴかぴか

       (撮影 マネージャークーピー)

 

 

 

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2018年あけましておめでとうございます♪

2018年ぴかぴかあけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

長崎のお正月はお天気に恵まれてお昼間は陽ざしが入るお部屋だとぽかぽかです。(他はさむいね・・・)

 

BLUEおうちピラティスの調子はいかがしょうか?  ドキッ!とした方やりましょうね〜。笑

毎日すべてを行わなくて大丈夫ですので、参考にしながら身体を動かしてみてくださいね〜。

 

1月4日はBLUEにて新春レッスンを開催です。

昼の部、夜の部ともに今のところは定員になっております。ありがとうございます。

 

改装前の新春BLUEでお正月休みの身体をリセットしましょう〜!

 

今日はスーパームーン!ちょっと大きめの満月が見れそうです。

今日の早朝に沈んでいったお月さまが一番スーパー!だったようですが、きっと今日の夜もきれいなお月さまが見れるかな?

元旦の夕方。お諏訪さんの大楠のそばで見た東の空にでてきたお月さま。

写真右下のほわっと丸い点です。(笑)きれいでした〜わーい

 

私ごとですが、元旦にめでたく誕生日を迎えました〜。

47歳になりました。「もう47?」と思う方と「まだ47ね・・」と思う方、幅広い世代の皆さまに支えられているBLUEです。

1月の改装工事を機にますますステップアップできるよう精進してまいります。

BLUEでのレッスン内容の充実はもちろんのこと、FRPバレエ分科会の活動も力を入れていきたい分野です。

 

今週末6日・7日・8日の3日間は大分でのFRPミドルインストラクター養成コース 講師のお仕事です。

お正月で少しのんびりしている気持ちを引き締めてピラティス指導者レベルアップを目指す皆さんとがんばってきます。

 

 

今年も皆さんにとって健やかな一年となりますようにぴかぴか

 

 

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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