空気の入れ替え

また少し寒くなりました。

風邪やインフルエンザ対策のひとつとしてお部屋の換気・空気の入れ替えについて朝から某テレビ番組でやっていました。

部屋においているバランスボール。パソコンの前に椅子代わりに使ってます。
もちろんエクササイズにも使います(笑)

あれ?座っていてもなんだかしっくりこない・・・

そういえばしばらくポンプで空気いれてないな〜と思い、栓を抜くとシュパ〜と抜けていく閉じ込められていた空気の一部。すかさずハンドポンプでシュパシュパ新しい空気を入れました。

よみがえりました!! バランスボール!!

張り・弾力がよみがえり、元気になりました〜。

ボールに座ってバウンスするだけのエクササイズでもしっかり下腹に気合いが入ります。

ボールにお腹をのせて身体を預けるポーズもホールド感が違います。

当たり前の簡単なことだけと、とっても大事なこと「空気の入れ替え」。

空気の入れ替えでお部屋も身体も、心と頭もリフレッシュしてシャキーン!と元気に冬を乗り越えましょう。


これからB-line!でのピラティスクラスです。

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Sprout works(スプラウトワークス)

ミワコ

スプラウトな日々


明日はバレトン!

今日は一日よく雨が降っています。

明日はお昼のバレトンレッスンがありま〜す!
身体を思い切り動かして汗をかきたい方や、ちょっとだけバレリーナっぽく動いてみたいな〜という方、バレトンって何だろう?と気になっている方・・・。


当日のお申込もオッケイで〜す!
NHK文化センター長崎教室にて(14時〜15時) 095-818-7021 まで

http://www.nhk-cul.co.jp/school/nagasaki/ 


コミュニティセンターの学習グループの皆さんと忘年会を兼ねたランチをしてきましたよ〜。



ピラティス歴5年目に入ってる方もいらっしゃるグループ!
私自身もさらにバージョンアップしなければ!!
あと1回今年のレッスンありますね〜、みなさん来年もどうぞよろしくお願いします。

さて、

これから出島にて同級生チームのピラティスクラスです。
私も美味しいものをいただいた分、燃焼してきます!

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ピラティスの効果 その3

昨日、ピラティスクラスに来てくださっている会員さんからメールを頂きまして・・・

「バドミントンの試合でのユニフォーム姿を見て、仲間から足が細くなってお尻がキュッと小さくなったね!」 と言われました〜、との嬉しい報告でした。

周りの人に変化に気づいてもらえるって、とても嬉しいですよね〜。

最近お聞きした嬉しいコメントのひとつに「ピラティスをした後は身長も伸びてウエストも53センチくらいになった気分です〜!」 というのもありました〜。

ピラティスでは身体をニュートラル(本来の姿と思っていただければ・・・)に戻し、脊柱に対して多方向からアプローチしていくので縮まりがちな背骨を引き伸ばしていくことができます。

だから、ピラティスのクラスの後は身体がすっきり整って気持ちいい〜のです。

そしてお腹周りはキュッと引き締まります。

週末、土曜日の今日はSCN健康文化センターで11時からのピラティスクラス。
ほどんどの方が平日はお仕事や家事でご多忙なため、土曜日のこのクラスで身体をリフレッシュされています。

こちらに通ってくださっている会員さんからも

「ピラティスを始めてから体調がいいです〜。」

「疲れた〜、と口に出す回数が減って腰痛も少なくなりました〜。」

「土曜日のピラティスで身体が整います〜。」

などなど嬉しいコメントを頂きながら、今日はクラスの後、Kuriyaさんにてランチ忘年会をしましたよ〜。

広い敷地の中に可愛いい一軒家のレストラン。

中はこんな感じ〜!


画像サイズを小さくしたつもりが・・・ 
しかも暗くてごめんなさい・・・


熱心に通ってださっている各クラスの皆さんによりよい充実したピラティスクラスを提供できるよう、がんばりま〜す!


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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

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