白い大晦日!

長崎ではめずらしく12月に積雪。

白い大晦日になりました。

70歳の母、ちび雪だるまを作って喜んでます。
起きてきたときはだるまさん一人だったけど、
しばらくたつと・・・だるまさんが増えて三人に!(笑)
チビ雪だるま.JPG


マンション裏庭とお隣の墓地もすっぽり雪化粧。
裏庭.JPG


30代最後の日、銀世界の中でゆっくり過ごしています。

来年のことをワクワク考えながら・・・


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ミワコ

スプラウトな日々


おうちピラティス 〜身体を休めて〜

寒い年末になりましたね〜。

ミワコピラティスも昨日で御用納め、終了後は同級生ピラティスチームでの忘年会でした。

囲炉裏のあるお席で初の「オランダ鍋」をいただきましたよ。ほどよくクリーミーで身体が優しく温まりました。

さて、今日は身体に優しいかんたんなおうちピラティスの提案です。

年末年始もお仕事でお忙しい方も、大掃除やお正月の準備で家事に追われている方も、ちょっと時間を見つけて身体をニュートラルに戻してみましょう。

畳の上(もちろんカーペットの上でもOK!)でお膝を立てて仰向けになります。腰を反らせすぎないようにおへそをキュッと引っ込めておきましょう。縮まった背骨を長く引き伸ばすような気持ちでゆったり呼吸をしていきます。

詳しくは、12月6日のブログ「おうちピラティス〜ニュートラルに戻す〜」を見てくださ〜い。
ちょっと長いですが・・・(笑)

腰痛の予防、心身のリフレッシュにぜひ!


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ミワコ

スプラウトな日々


そろそろ・・・

今年もあと少し。

明日のお昼のクラス、夜の同級生チームで今年のレッスンは終了です。
ミワコピラティスも御用納め。

今年は6月末でB-line!を卒業し、秋からは日曜日以外は毎日ピラティスのレッスンを持たせていただけるようになりました。

ピラティスを通じていろんな場所でいろんな会員さん達と出会い、今年もたくさんの経験を積むことができました。皆さんへの感謝の気持ちでいっぱいです。

そんな実りある1年もあと3日。
今年に入ってからまだ一度も手をつけていないことがあります。

それは・・・!


領収書の整理、その他もろもろの事務・・・  ち〜ん。 


そろそろやらねば、ね〜!!


皆さんはやり残したことはないですか〜(笑)?

 



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ピラティスの効果 その6

この1週間、1日置きに3回(笑)レッスン予定のある同級生ピラティスチーム。 
チーム発起人でもあるM井さん、最近下半身がサイズダウンしてきたらしい! ブラボ〜!

9月からスタートしたプライベイトクラス。最初の頃は「きつ〜い!」、とすぐ弱音を吐いていました。最近はだいぶん強くなってきたね〜、と思っていたら・・・

ひきしめ効果もしっかり出てきましたね〜!

私達のお腹の中にいる小人達(インナーマッスルをこう呼んでます)が目覚めてきたんだね〜。

あと2回、年の瀬ギリギリまで小人さんたちにも働いてもらいましょう!(笑)




フィギュアスケート。

真央ちゃん、長いトンネルから抜け出したね〜!感動!とてもしなやかな優雅な演技でした。
次回の四大陸、世界選手権、完成度を高めていくことでしょう。楽しみです。

シーズンを通して安定を保ったミキティもすごい。

安定。バレエでの私の課題です(笑)



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ピラティスの効果 その5

23日(祝日)、菜の花ヨガスタジオで開催されたチャリティイベントも無事に終了。集まってくださった皆さんとヨガ・ピラティスの時間を持つことでスタジオの外へ向けてパワーを発信できたこと、とても嬉しく思います。


24日 クリスマスイブ 聖なる夜ももちろんピラティス!

ピラティスを始めて2ヶ月の会員さんから「腰痛が緩和され、手放せなかったコルセットも最近してないのよ〜」、とご報告がありました。嬉しいですね〜!

仕事の合間や就寝前に「仰向けのニュートラルポジション」でのおうちピラティスも実践していただいているとのこと。朝、起きた時の体調も良好のようです。よかった〜!(12月6日のブログ「おうちピラティス〜ニュートラルに戻す〜」参照してね)

腰や背中が疲れた時、同じ体勢が長時間続いた時など、「仰向けのニュートラルポジション」おすすめです。

心も身体もちょっと疲れたな〜、と思ったらリフレッシュしてニュートラルに戻さないと!ですね〜。
 
Merry Christmas!




今日いただいた瓦せんべいに「とり いぬ かめ つる」と焼印してありまして・・・

とり いぬ かめ つる・・・

とりいぬかめつる・・・

とりぃぬかめつるぅ・・・

ん? とりぃむかむつるぅ・・・

ドリームス カム トゥルー ・・・(笑)

あら?

ドリカムさんと関係あるとかないとか・・・(笑)

ドリカムさんの歌を歌いながら食べなくちゃかな!

食べたら夢が叶うような気がします。 感謝。

 

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暖かい木の香り

アロマのエッセンシャルオイルを新しくブレンドしてもらってきました〜。
今回のテーマ「暖かい木の香り」。

ローズウッドを基調に・・・との私のリクエストにリトリトの小川さんがローズウッド、ファー、ピコアマリオーナをいい感じにブレンドして誕生した、暖かい木の香り。

早速ディフューザーで香りをたいてみたら、心地よい温度に保たれた森の中に身をゆだねているような優しい香りです。

明日は菜の花ヨガスタジオでのクリスマスチャリティイベント。

ミワコピラティスは正午スタート!ピラティスパワーを菜の花畑から発信です!




今日はお昼のピラティスクラスの皆さんとランチ忘年会をしました〜。
今月に入って食べてばかりの私の胃腸を心配してくださる声も・・・ 
ありがとうございます。すこぶる快調です(笑)




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今週のイベント

今年も残すところあと2週間ですね〜。
スプラウトワークス ミワコ 年末もまだまだピラティスパワー発信中。

火曜日の夜は月に一度開催しているバレトンレッスン(夜の部)です!楽しく動いて冬の寒さを吹き飛ばしちゃいます。師走の忙しさも忘れてみましょう!(笑)

12月21日(火)19:00〜20:00 NHK文化センター長崎教室にて (お申込みは、095-818-7021まで)


12月23日(木)は菜の花ヨガスタジオにてクリスマスイベントが開催されます。
ヨガ・ピラティスのレッスンを1コイン(500円)にて受講していいただけるチャリティイベント。収益は九州補助犬協会さんへ寄付されます。

菜の花ヨガスタジオへまだ行ったことのない方も参加できますよ〜。
ご予約はスタジオHP からお願いしま〜す。
http://ameblo.jp/nanohanayoga/entry-10714706083.html

このイベントでのミワコピラティスは「Energetic PILATES」と題し、ちょっぴりアクティブでフローなクラスにしたいと思っています。



さてさて、先週末は夜にもピラティスクラスの皆さんとの忘年会がまたひとつありました(笑)


 
多忙なこの時期、参加できない方も多かったのですが、ピラティスの話はもちろんのこと、長崎の美味しいお店の名前がどんどん出てきて盛り上がり〜(笑)。その日お世話になった登利亭長崎本店さんも美味しくていろんなおごちそうが出てきました。

たっぷり栄養を摂取したので、日曜日のバレエでたくさん燃焼してきました!



さぁ、今週も元気に過ごしましょう!

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ピラティスの効果 その4

皆さんご存知のテニスプレーヤー、クルム伊達公子さん。

ここ数年はピラティスをトレーニングに取り入れているとのこと。 ご夫婦でピラティスの本も出しています!

クラスの会員さんに教えていただいたのですが、先日テレビのインタビューでもピラティスの効果についてお話されていたそうです。
ピラティスを始めてから筋肉疲労がかなり少なくなったとのこと。おそらく全身の筋肉がしなやかな弾力性のあるものになり、体幹の安定により下肢や身体の各部位への負担が少なくなったのではないかと思います。

そう、ピラティスで鍛えるのはしなやかな弾力のある身体!
アラフォー真っ只中のクルム伊達公子さん、それが伝わってきます。

私と同じ歳。勝手に親近感を持ってます(笑)

今日(日付が変わったので昨日)、私のピラティスクラスでは二人目となる男性のお客様が体験に来られました。

テコンドーをされていて、コアトレーニングの必要性を求めてピラティスに興味を持っていただいたとのこと。

長崎でもピラティスのニーズが増えてきているな〜!、と実感。

それにしっかり応えられるように、やっぱりまだまだ「一生勉強、一生青春」だね〜。


とぎつ.JPG 
とぎつ学習グループの皆さんとのランチ忘年会。セルフタイマーのシャッターが下りるまでの待ち時間がたまりません・・・(笑)

来週は幼稚園が冬休みなので、かわいいゲストが参加する予定!にぎやかなクラスになりそう!


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空気の入れ替え

また少し寒くなりました。

風邪やインフルエンザ対策のひとつとしてお部屋の換気・空気の入れ替えについて朝から某テレビ番組でやっていました。

部屋においているバランスボール。パソコンの前に椅子代わりに使ってます。
もちろんエクササイズにも使います(笑)

あれ?座っていてもなんだかしっくりこない・・・

そういえばしばらくポンプで空気いれてないな〜と思い、栓を抜くとシュパ〜と抜けていく閉じ込められていた空気の一部。すかさずハンドポンプでシュパシュパ新しい空気を入れました。

よみがえりました!! バランスボール!!

張り・弾力がよみがえり、元気になりました〜。

ボールに座ってバウンスするだけのエクササイズでもしっかり下腹に気合いが入ります。

ボールにお腹をのせて身体を預けるポーズもホールド感が違います。

当たり前の簡単なことだけと、とっても大事なこと「空気の入れ替え」。

空気の入れ替えでお部屋も身体も、心と頭もリフレッシュしてシャキーン!と元気に冬を乗り越えましょう。


これからB-line!でのピラティスクラスです。

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明日はバレトン!

今日は一日よく雨が降っています。

明日はお昼のバレトンレッスンがありま〜す!
身体を思い切り動かして汗をかきたい方や、ちょっとだけバレリーナっぽく動いてみたいな〜という方、バレトンって何だろう?と気になっている方・・・。


当日のお申込もオッケイで〜す!
NHK文化センター長崎教室にて(14時〜15時) 095-818-7021 まで

http://www.nhk-cul.co.jp/school/nagasaki/ 


コミュニティセンターの学習グループの皆さんと忘年会を兼ねたランチをしてきましたよ〜。



ピラティス歴5年目に入ってる方もいらっしゃるグループ!
私自身もさらにバージョンアップしなければ!!
あと1回今年のレッスンありますね〜、みなさん来年もどうぞよろしくお願いします。

さて、

これから出島にて同級生チームのピラティスクラスです。
私も美味しいものをいただいた分、燃焼してきます!

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Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

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