ピラティスの効果!

 めずらしく身体が「ダメージ受けてるよ〜」、と訴えてきて・・・

大事な時期なので久しぶりに整骨院を訪ねました。

電気治療と軽いマッサージのあと、テーピングする場所を先生に教わって、今の自分に必要なストレッチとトレーニングをすべきところを確認!

治療でいくぶん楽になったところで、自宅でセルフメンテナンス開始〜!

脊柱・骨盤をニュートラルに保ってフォームローラーの上で整えた後、股関節、臀筋のストレッチとそれと連動した内容でピラティストレーニングを開始。

ピラティス終了後、な、な〜んと! 驚くほどのよい変化がありました。できなかった動作がほぼできるようになりました。

やっぱりピラティスは素晴らしい! そう感じた一瞬でした。


自分の身体で感じることができて、とても嬉しい〜!

まだまだ勉強です!


 love PILATES

 Sprout works(スプラウトワークス)

 ミワコ







スプラウトな日々


お助けアイテム

重たい荷物を持って疲れた時・・・


肩甲骨まわりが凝ってしまっている時・・・


私のお助けアイテム、 「フォームローラー」 !!

DSCN1279.JPG





凛とした姿!















尾骨から頭までをこのポールに乗っけて・・・


肩甲骨ニョキニョキ体操やったり、


両腕をひろげたり、


ばんざ〜いしたり、


気持ちいい〜!!


左右のバランスが悪い時、のるとわかります。 あっ・・・って!


不安定な中でバランスをとるので、シェイプアップにもなるので〜す!


いつもありがとうね。


 

 love PILATES,

 Sprout works(スプラウトワークス)

 ミワコ



スプラウトな日々


ウルトラ エコノミー!

 今日も午後から佐世保です。
発表会本番まであと6日。今月は佐世保〜長崎の往復回数が激増しています(笑)!

佐世保行き高速バスを愛用している私にとっても嬉しいことが・・・!

なんと!10枚綴りのウルトラエコノミー回数券が登場したのです!

今までは4枚綴りで10%割引くらいだったのが、30パーセント割引きなのです〜。

ありがたや〜!ありがたや〜!


あとは どこでもドア の発売を待つのみ(笑)


 そんなこんなで、今週はいくつかのピラティスクラスを日程を振り替えていただいたり、代行の先生にお願いしたりしています。 皆さんのご理解とご協力に感謝です。ありがとうございます!


 love PILATES, love BALLET,

 感謝

 Sprout works(スプラウトワークス)

 ミワコ




スプラウトな日々


Special thanks!

 今日はSCN健康文化センターでのピラティスクラスのあと、来週クラスを代行で担当していただく先生にごあいさつに行ってきました。 ご主人がレストランをされているので、そちらで長崎名物トルコライスをいただきました。美味しくてボリューム満点です(笑)

その後、出島にある友人のお店「List:」に立ち寄ってきました。

今日からイベントが開催されていて、 SODA FACTORYさんという家具職人さんの素敵な家具が店内におしゃれにディスプレイされていました。 自然の木の香りがとても心地よかった〜。

DSCN1276.JPG


椅子に腰掛けさせていただきました。脊柱のラインからお尻、腿の裏まで優しくフィットする心地よい座りごごちでした。

キレイな姿勢で座れます。


いつか私もマイチェアーをオーダーしてみたいな〜


テーブル、チェスト、小物、どれも素敵です。 


見学だけでごめんなさい・・・ いつかど〜んと! 


家具職人さんもListのM井ちゃんや私と同学年だそうで・・・、 同年代みんなしっかり自分の道を大切に歩いているな〜! とても励みになります。



 今日の日記のタイトルにもあるSpecial thanks!

このホームページを作成するにあたって、多大なるチカラを貸していただいた同級生のM井ちゃん。

どうもありがとう!

入れ違いで ハミングベア ウェブデザイン のU川さんがお店に来ていたらしい・・・ 残念!

日を改めて、カメラマンのK池さんも一緒にSpecial thanks な三人をご紹介したいと思っているのですが・・・

今日は代表でM井ちゃんに撮影許可をいただきました。

DSCN1275.JPG
ありがとう!

 List:はすっかり冬支度でした(笑)。

 ピラティスもがんばろうね!


  love PILATES

 Sprout works(スプラウトワークス)

 ミワコ





スプラウトな日々


初ヨガ

 初ヨガ体験してきました〜!

菜の花ヨガスタジオにて、「ビギナーズヴァイクンタヨガ」と「アロマとキャンドルナイトのヨガ」の2レッスンを受けてきました。

神聖なお祈りの言葉から入る(マントラっていうそうです)ヨガの時間。

初めて聞くマントラ。 

「??何が始まるの??」、と一人キョロキョロしながら、「瞳を閉じて・・・」の先生の声に慌てて目を閉じました。

耳に、身体に、ココロにズーンと響いてくる感じ。 わからないながらも皆さんと一緒にご唱和させて頂きました。

なんだか不思議な感覚でした・・・ 


お花で飾られたかごにゆられ、極楽浄土に行く時ってきっとこんなかしら・・・?、と思っちゃいました〜!  あ、まだ早いか(笑)

それぐらい、頭の中を「空」にできるヨガってすごいな〜と思いました。
























ミワコピラティスではマントラはないけれど、「お腹」と「肩甲骨」を合言葉にしています。(笑)

入り口は違うけれど、こころと身体を調和させていくという最大の共通点がヨガとピラティスにはあると思います。

私はピラティスを通じて皆さんの心身のコンディショニングのお手伝いをしていきま〜す。

 ・・・と、いうわけで・・・

今日の夜は、菜の花ヨガスタジオでミワコピラティスです!


 love PILATES

 Sprout works(スプラウトワークス)

 ミワコ
  

スプラウトな日々


ご縁に感謝!

 先日開催した「ピラティス&アロマテラピー」に参加してくださった方から「ピラティスをはじめてみようかしら!」、と 翌日ご連絡をいただきました。

「これからの自分にピラティスは必要だと思いました!」というコメントをいただき、とても嬉しくなりました。

その方はリトリトさんのお客様で今回のコラボイベントにご参加いただいた方でした。

同じ日に、今度はピラティスクラスの会員さんでコラボイベントにご参加いただいた方からリトリトさんにご連絡があり、マッサージオイルに関してのご相談があったそうです!


ピラティス と アロマテラピー

つながりましたね〜!

ご縁に感謝です。


 今日はお仕事はお休みでしたが、発表会前につき朝から佐世保へバレエのレッスンに行ってきました〜。たっぷり練習できましたが、その分 晩ご飯もたっぷりいただいてしまいました・・・(笑)


明日は午前中に学習グループでのピラティス、午後はSCN健康文化センターでのピラティスです。

夜のレッスンがお休みなので、明日は先月からクラスを担当している菜の花ヨガスタジオで初ヨガにチャレンジしようかな〜。


その報告はまたあした。


  love PILATES

  Spurout works(スプラウトワークス)

 ミワコ

スプラウトな日々


ピラティス &  アロマテラピー

 リトリトさんとのコラボイベントレッスン、「ピラティス&アロマテラピー」、無事に終了しました〜!

お教室を貸していただいた愛花バレエ教室の大人クラスの方々、リトリトさんのお客さま、そしてミワコピラティスの会員さま&ご家族、と各方面からお集まりいただいた15名の皆様とまずは1時間ちょっとピラティスエクササイズ。

心地よいアロマの香の中でゆったり呼吸、調整、そしてちょっぴり深層筋に働きかけて・・・


初めてのピラティス挑戦!という方が多く、「お腹がプルプルした〜」、「足をあげててきつかった〜」、「ん〜難しいですね〜」、とか いろんな感想をいただきました。

いつもミワコピラティスクラスでがんばってくださっている方々もいつもとは違った環境で、ご家族と一緒に楽しく参加していただけたようです。


ピラティスレッスンのあと、ハーブティーをいただきました。

DSCN1260.JPG



 休憩のあとは、アロマテラピーのレッスン!

アロマオイルを使って、セルフフットマッサージです。



まずは、先生からセルフマッサージの方法を教わります。
DSCN1265.JPG



実際にマッサージオイルを使ってのセルフフットマッサージ。
手にとったマッサージオイルのいい香りに癒される〜

DSCN1267.JPG

先生が皆さん一人一人にアドバイスしてくださいます。
実際に先生にマッサージしていただけたラッキーな方も!!


最後はお土産用のマッサージオイル作り。
あらかじめ用意してあるベースオイルに自分の好きなエッセンシャルオイルをブレンドします。


皆さん楽しそうに選んでました〜。


私は、筋肉疲労に・・ジュニパー

    むくみに・・・大好きなラベンダー

    冷えに・・・ジンジャー

                  と、欲張っていろんな効能をチョイス(笑)
                  早速 今日お風呂あがりにマッサージしま〜す!



またやりたいですね〜!!


今後も楽しい企画を時々やっていきたいなぁ〜と思っています。


ミワコピラティスとコラボしてくださる方、ご一報ください(笑)


 love PILATES
 
 Sprout works(スプラウトワークス)
  ミワコ









スプラウトな日々


カウントダウン!

 気がつけばもう11月。

40歳のお誕生日まであと2ヶ月!!
そう、私はおめでたい元旦生まれ(笑)

生まれてからもう40年も経つんだな〜!、と感心しちゃいます。

80歳まで現役!もちろんピラティスインストクターね、 が密かな目標!


 お誕生日のカウントダウンの前に、もうひとつカウントダウンが音をたてて始まっています。

2週間後はバレエの発表会!

40歳になる前に30代の総仕上げです。 一回りも二回りも、歳の離れた若い世代にうまく?入り混じってレッスンに励んでおります。

レッスンには週1回しか行けないので、怪我をしないよう日々のストレッチは欠かせません。
ピラティスのお陰で身体のコンディションは上々!


あとは楽しく本番を迎えるのみです。
・・・、と言いたいところですが、練習足りてません・・・
もう一息がんばりますよ〜!


バレリーナの吉田都さんが言ってました。
「120パーセントの準備ではじめて自信が持てる。」   あちゃ〜


・・・足りん(笑)


 おっと、もうこんな時間!

明日は大切なイベント「ピラティス&アロマテラピー」 

ベストコンディションでお客様をお迎えしなければ!!


 Love PILATES!

 Sprout works(スプラウトワークス)
 ミワコ

スプラウトな日々


誕生!長崎からピラティスパワー発信!

 ついにできました〜!

念願のホームページ風ブログ!

私の秘密基地として、ピラティスのこと、バレトンのこと、日々のことをつづっていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いしま〜す。

 
 早速、お知らせ。

11月1日〈月) 愛花バレエ教室さんのスタジオをお借りしてイベントレッスンを開催いたします。

     「ピラティス&アロマテラピー」


心地よいアロマの香りの中でのピラティスレッスンのあと、アロマオイルを使ってアロマテラピーの先生と一緒にセルフマッサージを行います。

長崎市内、公会堂近くのアロマのお店、「リトリト」さん。月に一度、贅沢ですが、アロマオイルを使ったお顔のお手入れでお世話になっています。
 
自宅やピラティスレッスンでたいているアロマオイルもこちらでブレンドしてもらっています。

最近のお気に入りはラベンダー・ユーカリ・レモンをブレンドしたエッセンシャルオイルです。リラックスできてとても爽やかなすっきりとした香りです。









愛用のディフューザー



 おかげさまで今回は定員いっぱいのご予約をいただいております。
 
心地よいピラティス&アロマの世界、後日またご報告しますね〜! 

         
 
 Sprout works(スプラウト ワークス)                              
 ミワコ




スプラウトな日々



メニュー

新着記事

コメント

  • 3月レッスンスケジュール♪
    Studio BLUE
  • 3月レッスンスケジュール♪
    川ちず
  • 自然に楽に呼吸ができるために。
    原口千春
  • まだまだ・・・これから・・・もっと!
    miwako
  • まだまだ・・・これから・・・もっと!
    takako
  • FRP体験会報告♪
    ミワコ
  • FRP体験会報告♪
    takako narabayashi
  • ももちゃり♪
    miwako
  • ももちゃり♪
    kimi
  • 長々と立ち話・・・
    ミワコ

アーカイブ

Sprout worksについて

[ピラティスでこころとカラダの調和の芽を育てたい]と、いう思いをこめたミワコピラティスの名前です。

sprout・・・ 生長し始める、発芽する
works ・・・活動、作用、勉強、努力、仕事

自分自身も勉強を続けながら、一人でも多くの方々にピラティスを知っていただきたい、 こころとカラダを調和させて健康に楽しく人生を過ごしていくお手伝いが少しできたら・・・、そんな思いが詰まった大切な名前です。

私が生まれ育った大好きな長崎からピラティスパワーを発信していきます!

Special Thanks!

サイト内検索

others

携帯サイト

qrcode